每天坐8小時不運動中風風險高7倍：好端端的久坐，為何會引起中風

中風，對於我們日常生活中，應該並不陌生。

要知道，中風有著較高的致死率和致殘率，是眾多心腦血管疾病當中危害性較大的一種。而且形成中風的因素眾多，每一個人的體質有所不同，其致因也會有所差異。

不過，最近一項研究，恐怕對於很多人而言，這個研究並不樂意接受。

久坐族」注意了！新研究：每天坐8小時不運動中風風險高7倍

據外媒報道，美國心臟協會發表了一項研究，數據顯示：60歲以下的人群中，每天坐8個小時還不運動的人，中風風險要比每天運動至少10分鐘，且不久坐的人要高出7倍

美國心臟協會的研究人員，針對於14.3萬名40歲以上、此前沒有中風史的成年人進行健康信息追蹤，通過長達9.4年的時間做調查。

數據顯示，這些人一共發生了2965起中風，其中有9成都是缺血性中風。

此外，研究人員還發現，那些每日運動至少10分鐘且久坐時長不到4小時的人，中風風險要比8小時還不運動的人低於7倍。

好端端的久坐，為何會跟中風扯上關係呢？

久坐究竟如何跟中風扯上關係？加拿大麥克馬斯特大學臨床學者雷德·瓊迪博士對此回應：長期久坐會影響人體葡萄糖、脂質代謝以及血流量，從而增加身體炎症。

長期這些改變就會影響人體血管正常運轉，從而增加心臟病發作、中風的幾率。

因此，美國心臟協會還建議：成年人需要每周至少進行150分鐘的中強度身體活動，每次時長都應該超過10分鐘。

除了久坐，還有哪些因素在影響高血壓？

第一，不重視高血壓

高血壓是中風的主要誘因之一，加上不良的用藥習慣和用藥劑量，都會導致高血壓的惡化，進而引發中風。

此外，如果血壓超標，或者是血壓的波動較大、較多，當動脈血管內皮受損並發生破損，膽固醇就會附著在血管壁上並形成斑塊，一旦血管堵塞，中風也就隨之而來。

第二，不健康的飲食習慣

隨著人們物質生活水平的不斷的提升，各種各樣的美食不斷的滿足著人們的味蕾需求，相比較於粗糧青菜，炸雞、牛油、動物內臟等食物的過量攝入給健康埋下了諸多的隱患。

而長期保持不健康的飲食習慣，會進一步地導致脂肪、膽固醇、甘油三酯的堆積，並加重中風的發病率。

第三，不規律的作息習慣

熬夜會使大腦得不到正常的休息，加速腦細胞的死亡，加大中風的發病率。

因為人體存在熬夜的狀態時，身體會過多地分泌腎上腺激激素和去甲腎上腺素，進一步的導致血壓持續性的升高並損傷血管，致使動脈硬化而發生中風。

對於中風，最好的治療方法就是預防

導致中風發生的原因有多種多樣，飲食、作息、生活習慣等都會在一定程度上影響著我們的健康狀態，是引發中風的重要影響因素。

為此，我們需要針對相關原因進行針對性的治療和調節，儘量做到「早預防、早發現、早控制」，否則，中風將嚴重的危害著人們的身體健康，給日常的學習和生活帶來嚴重的影響。

在日常的生活當中，我們只有從微小的細節做起並進行持續性的防護，由此才能夠最大限度地降低中風的發生率，使身體長時間的保持在的健康狀態之中。

有人會說：久坐不行，久躺是否可行？

在科學上，有一個描述活動狀態的經典指標，稱為「代謝當量」，無論是靜坐，還是躺臥，代謝當量都是相當低，幾乎沒有什麼強度。

所以啊，生命在於運動，要想健康就別想偷懶！

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