睡前一杯酒，深夜好睡眠？告誡：這樣喝，當心5種疾病不請自來！

睡前一杯酒，真的會有一個好的睡眠嗎？隨著現在經濟的發展，當代人的壓力也是越來越大，很多人都會出現晚上睡不著，甚至刷抖音、玩遊戲到深夜也是沒有瞌睡的感覺。

所以一部分人習慣在夜間或者睡前喝酒，來讓自己放鬆，幫助睡眠。事實上飲酒睡眠，是一件非常不對的事情，不僅不會幫助睡眠，還會引起沒有睡意。

如果長期靠飲酒睡眠，還有可能會出現以下幾種常見的疾病，真的是毫無益處的。

1、呼吸暫停症

的確，酒精有抑制中樞神經的作用，讓人容易入睡。但酒精同時也會破壞睡眠的結構，讓人無法正常入睡。喝酒睡著的人往往要比不喝酒入睡的人呼吸更難。

很多人理解的這個字面意思是人暫時不呼吸，其實這個症狀只會在人睡眠狀態下出現，有時候會呼吸急促，有時候可能會打呼嚕或者是暫停呼吸，這樣很容易影響到人的身體健康，有時候可能還會出現其他的病症，比如糖尿病，所以你的身邊如果有人在打呼嚕你一定要給他說這個情況。

2、女性更年期綜合症

絕大多數女性在現在的生活環境之下，也是很容易失眠，很多女性也會在睡前喝一杯紅酒，不僅能美容養顏，還可以讓人快速入睡。

其實這樣的想法真的很危險，如果你的身邊有這樣的親朋好友，一定要及時的告訴她，這樣長期喝酒容易引起內分泌紊亂，如果一旦進入更年期，很可能產生更年期綜合症，這樣更加容易導致失眠，有些時候甚至會半夜醒來，還會出很多虛汗，心情也會有焦慮煩躁的現象。

3、腦神經衰弱

適當的喝酒確實可以緩解失眠，可是長期的飲酒，再加上每天繁忙的工作，會使原本處於用腦過度狀態下的人們，更加難以有一個好的睡眠質量。

有些人可能會出現睡眠淺，一有動靜就被吵醒，有些可能還會出現神經衰弱。其實這樣的時候我們應該適當的放鬆，多運動，保持好的心情狀態，睡前什麼事情都不要去想，這樣慢慢的我們的睡眠也會得到改善。

4、心肌缺血

其實每個人的心臟在每天的工作之後都需要得到適當的休息，長期睡前喝酒會加速心臟運動，讓心臟無法正常的供血，這樣也會導致大腦供血不足，長期可能就會刺激心臟的正常供血，導致經常性半夜驚醒，有時候還會出現噁心，心慌氣短這樣的症狀出現。

5、肝癌、胃病

長期的喝酒，導致肝臟大量的分解毒素，這樣不僅無法保證好的睡眠，也會造成肝病，更嚴重可能還會出現肝癌的病症。

同時也會加速腸胃的負擔，在晚上身體的每一個細胞都無法保證正常的休息，對身體的危害還是很大的，年輕的時候可能感覺還不明顯，但是一旦上了年紀，身體的各種小毛病也就隨著出現了。

其實靠飲酒入睡，倒不如真的從自己的內在去進行改變，首先讓自己有一個健康的、規律的作息生活，做到早睡早起，另外在保持一個好的心情，平時閒的時候多去室外做一些運動，這些都是比夜飲酒入睡要好很多的。

總之，為了我們的身體健康，為了不要讓家人為我們操心，我們還是先嚴格要求自己，改變自己的生活習慣，保證一個充足的睡眠，讓我們都健健康康。

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