血管通暢，人長壽，醫生忠告，早晚做好4事，疏通血管，遠離血栓

血管之於人體，就像是城市內縱橫交錯的道路，如果道路堵塞，交通將會面臨癱瘓，而血管堵塞，健康也將會受到嚴重影響，甚至可危及性命。

有統計表明，因血栓而造成死亡的人數佔據了總死亡人數的51%左右，這一比例要遠高於腫瘤、呼吸系統疾病等所造成的死亡比例，正因如此，大家才更應積極採取措施，預防血栓的發生。

血栓的發生固然與血管老化有關，但更多的還是受不良飲食、生活習慣的影響。因此，想要預防血栓，生活中應養成健康的生活方式，在生活中做好以下幾點：

1、堅持適量的運動

現代人由於工作的原因，許多人都有久坐不動的問題，而經過了一天的辛苦，晚上回到家也只想著好好坐著、躺著，幾乎沒有花時間運動。長期久坐不動，會影響身體的血液循環，也會造成肥胖，從而導致血液過於粘稠，血脂在體內堆積，最終形成血栓。

如果平時可以堅持適量的運動，可以

促進血液循環，加速血栓的溶解，也有助於預防肥胖，使血液的粘稠度降低。建議上班期間每隔1小時起身活動一下身體，下班後也應儘量抽時間運動，如慢跑、快走、游泳，對於血管健康都有很大幫助。

2、多喝水

水是生命之源，身體缺水，也會導致血液的粘稠度上升。因此，建議大家在生活中養成經常喝水的習慣，有助於稀釋血液，成年人每天的飲水量不低於1500毫升，如果處於乾燥、高溫等特殊的環境下，還應增加飲水量。

3、戒菸戒酒

許多人都知道抽菸喝酒對健康百害而無一利。確實，經常抽菸喝酒，不僅影響肝臟、肺、胃等臟器的健康，還會對心腦血管健康造成危害。

抽菸可加速動脈硬化，增加血液的粘稠度，導致血脂升高，久而久之，可在體內形成血栓。而喝酒則可導致血壓上升，血管痙攣，加速血管硬化和血栓的形成。因此，想要預防血栓，一定要

及早戒菸戒酒。

4、注意均衡飲食

除了不良的生活習慣，飲食不節制也可誘發血栓的形成。許多人在生活中大量食用高脂肪、高熱量、高鹽、高糖的食物，如肥肉、動物肝臟、奶油製品、油炸食物等等，久而久之，不僅可造成肥胖，還會導致血管內脂類物質大量堆積，引起高血脂、高血壓等疾病，並最終形成血栓。

想要使血管通暢，一定要注意飲食均衡，平時要減少上述不健康食物的攝入，多攝入優質蛋白，還應多吃新鮮蔬菜水果，補充維生素、膳食纖維。

總而言之，想要使血管保持通暢，預防血栓的發生，離不開日常生活中的保養，比如生活中注意飲食，多運動，多喝水，遠離菸酒，養成健康的生活方式，只有科學合理的預防，才可以遠離心腦血管疾病所帶來的危害，也才能擁有健康、長壽的人生。

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