糖尿病患者運動不要盲目，牢記這幾個原則，避免踩坑

糖尿病作為慢性疾病，需要長期甚至是終身用藥治療，除此之外，患者還應注意改善生活方式，比如在飲食上要多加註意，還應堅持適量的運動，只有如此，才可以更好的控制血糖，預防併發症的發生。

不過，糖尿病患者由於體質特殊，應注意正確、科學的運動，不可盲目。

糖尿病患者運動時應遵循以下幾個原則：

1、運動前應進行評估

糖尿病患者在開啟運動計劃之前，應先到醫院做一個全面的評估，由醫生根據患者的身體情況判斷是否可以運動。

一些糖尿病患者伴有心臟疾病，或並發糖尿病足，或存在血糖過高、低血糖的現象，這些情況都是不適宜運動的，患者應等這些問題得到解決，身體情況穩定之後，在醫生允許下再開始運動。

2、把握好運動強度

糖尿病患者在運動時不可急於求成，避免一開始就進行強度過大的運動。剛開始時，可以選擇一些

低強度的有氧運動，如散步、快走、打太極拳等等，當運動能力得到提升之後，可以進階為中等強度的運動，如慢跑、游泳等，要避免做強度過大的運動，否則有可能會造成低血糖。

3、選擇合適的時間段

糖尿病患者的運動時間也有講究，不建議在早上空腹時運動，否則很容易出現低血糖，引起頭暈、眼花等症狀，嚴重時可導致昏倒，此外也儘量避免在睡前運動，否則容易影響睡眠質量。

建議患者選擇餐後1小時左右

開始運動，既可以控制血糖，又可以避免低血糖的發生。

4、控制好運動頻率

糖尿病患者應根據自身情況調整運動頻率，如果身體沒有不適，最好將運動頻繁保持在每周3~5天，如果運動之後覺得身體比較疲憊，可以將運動頻率適當降低，但不能少於每周1~3次，否則起不到控制血糖的效果。

5、運動過程中做好保護措施

糖尿病患者在運動時，要注意做好自身的保護，要避免到人煙稀少的地方運動，最好可以與同伴一起運動。

在運動時，應選擇寬鬆、舒適的運動鞋，以防足部受傷。在運動前應進行熱身運動，運動結束之後也應做拉伸動作，運動時，也可以隨身攜帶一些小零食，如糖果、餅乾等，當出現低血糖的症狀時，可以用於緩解症狀。還要避免在運動前後飲酒，否則很容易造成低血糖。

6、避開降糖藥作用高峰

糖尿病患者需要藉助於降糖藥、胰島素來控制血糖，運動本身就會消耗血糖，如果在剛剛服藥或打胰島素之後就立即運動，兩者的作用相疊加，可造成低血糖。

因此，建議患者避開藥物作用高峰，可在用藥或注射胰島素1小時之後再運動，可以降低低血糖的發生率。

對於健康的人來說，運動沒有過多的限制，但糖尿病患者不同，糖尿病患者在運動時要注意許多事項，比如要避免空腹運動、避免運動過於劇烈等等，只有科學、合理的運動方式，才可以達到輔助降血糖的作用，這是大家一定要注意的。

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