夏季是痛風高發期，醫生叮囑：飲食堅持「2多3少」，痛風或不找你_尿酸

炎熱的夏天到了，在這種氣候之下吃上一片冰鎮西瓜，喝上一杯冰鎮啤酒，再來兩串海鮮燒烤，生活別提有多愜意了。可是，並不是人人都有條件享用這些美食美酒。

因為這一類都屬於痛風患者需要忌口的食物，如果痛風患者不希望自己的尿酸值升高引起痛風發作，最好還是管住自己的嘴，遠離這一類食物，一如既往的堅持「二多三少」的飲食原則。

　

二多

　　

一、多喝水

夏天天氣比較炎熱，所以人體出汗量會比平時更多，導致血液的濃度增加，如果沒有補充水分，尿酸也會變得越來越高，容易引發痛風。

所以痛風患者在夏天要大量的補充水分，比如平時飲水量在2000毫升左右，可以適當的提高到2500毫升，在喝水的時候不能一次過量，要分成多次來慢慢飲用。

　

二、多活動

很多人在夏天都不想鍛鍊身體，因為在運動的過程中身體容易出汗，最喜歡待在空調房裡或者吹風扇，對於痛風患者來講，缺乏鍛鍊會增加

尿酸的濃度。

所以即使在夏天也要適當的進行有氧運動，比如慢跑、騎車、瑜伽、游泳之類的運動有助於增強人體的新陳代謝，加速尿酸的排洩，在鍛鍊的時候可以控制在30分鐘左右，不要讓身體過度的疲勞，在運動的過程中也應該適當的補水，以免身體缺水後引起不適。

　

三少

　　

一、少喝酒

夏天是冰凍啤酒最暢銷的季節，可是痛風患者卻要忌口冰凍啤酒，因為啤酒主要是麥芽發酵、釀製而成，痛風的人喝了啤酒之後就會導致

尿酸值升高，引起痛風發作。

不僅是啤酒，白酒裡面的酒精含量非常高，喝了之後同樣會增加血尿酸，所以痛風患者最好是少喝或者不喝酒，以免加重痛風病情。

二、少吃高嘌呤食物

嘌呤含量高的食物有很多種，比如火鍋、燒烤、滷肉、濃肉湯，尤其是沙丁魚之類的海鮮以及動物內臟裡面的嘌呤成分最高進入了人體之後會導致

尿酸值迅速升高，使痛風反覆發作。

而且這一類食物裡面的油脂也比較多，吃了之後容易使人的身體發胖，同樣會增加痛風的發生率。

三、少吹空調

在炎熱的夏天，很多人都喜歡吹空調，長時間待在空調房裡。痛風患者長期處於低溫的環境下，容易導致尿酸結晶生成，並且大量的沉積在關節部位，所以關節更加容易發炎，出現紅腫和疼痛感。

因此痛風患者在夏天要儘量少吹空調或者在吹空調的時候保護好關節部位不要直接對著空調吹冷風。

綜上所述，痛風患者在夏季應該做到以上3個方面來保護好自己的身體，或許痛風找上門來的風險就會減少。

當然不僅僅是在夏季要嚴格的將尿酸值控制在正常的範圍內，無論什麼時候都應該引起重視，以免長時間的高尿酸導致關節部位的結晶過量聚集，形成痛風石之後引起關節畸形，使身體承受更多的痛苦，對生活也帶來諸多不便。

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