飲食已控糖，為何血糖還不穩定？5種飲食誤區，你是否曾踩雷過？

一提到糖尿病，想必大家腦海中第一時間想到的：它是一種需要長期治療的疾病，不僅得從藥物控制，同時還要飲食方面的配合，才能夠達到使血糖穩定的效果。

這也是很多糖尿病患者平日裡在飲食上非常謹慎的原因，甚至可以說很多東西乾脆直接不吃，這些方法真的能夠達到控血糖的效果嗎？

其實並非如此，尤其是以下五大降糖的飲食誤區，別再繼續做下去了。

第一，「無糖」食品隨便吃

在有些人的認知裡覺得糖尿病就是要控血糖，而不含糖分的食品就可以肆無忌憚地吃，由此一來，血糖值非但沒有下降，反而急劇上升。

造成這一結果的原因主要在於那些所謂的「無糖食品」或者「糖尿病食品」，實際上只不過是沒有添加蔗糖而已，而且其中的碳水等物質進入人體後經過消化吸收，也會轉化為葡萄糖。

特別是一部分商家，甚至還會在食物裡添加甜味劑來代替蔗糖，如果不斷攝入體內，血糖水平勢必會有所波動。

無論是否標註無糖字樣，在攝入時應該與普通食物相當，不可以隨便吃。　　

第二，主食攝入量少

隨著網路的發達，有些人從網上看到了關於少吃主食能夠穩定血糖的方法，於是便實施起來了。

但事實表明，主食是人體能量的主要來源，假如攝入量太少的話，機體便會分解自身儲存的脂肪及蛋白質，進而可能出現代謝紊亂的情況，誘發低血糖問題。

除此之外，如果主食吃得太少，不知不覺中就會攝入過多其他的食物，比如常見的杏仁、核桃、桃酥等零食。

而這些食物裡面蛋白質和脂肪含量非常高，一旦大量攝入也會變成血糖。

建議糖尿病患者每天要保證主食攝入量的充足，同時做適量的體育運動，才能消耗多餘的糖分。

第三，只吃素

雖然肉類食物中脂肪含量多，其中同時也有比較多的蛋白質，如果平日裡只吃素食的話，蛋白質攝入量不足不僅容易降低抵抗力，還可能發生感染的問題。

另外，沒有了脂肪的飽腹感，患者飢餓得更快，這樣的飲食方式很難堅持。

第四，不吃水果

生活中大部分的水果都有甜味，這也是糖尿病患者不敢吃的主要原因。

但若是掌握正確的使用方法，非但不會升高血糖，而且還能起到好的作用，水果中富含維生素礦物質等人體所需的養分。

正常情況下，建議糖友在兩餐之間吃，並且控制好熱量，少吃菠蘿，香蕉，葡萄等糖指數高的水果。

第五，飢餓療法

所謂的飢餓療法就是不吃東西，儘管這樣做體內不會攝取到任何糖分，但經常餓肚子的話，體重下降過快，也會引起代謝紊亂的問題，導致營養失衡，進而容易使得血糖波動。

綜上所述，糖尿病雖然是生活中常見的慢性疾病，在積極服藥以及注射胰島素的情況下能夠穩定血糖。

如果沒有注意飲食的禁忌，也會加重病情，尤其是上文中提到的五個飲食誤區，恐怕很多糖友都已經中招，假如你也盲目相信的話，請趕緊改正吧。

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