腿抽筋不一定是缺鈣！5個禍根，需要逐一排查

有不少人都有腿抽筋的經歷，特別是在半夜睡著後，突然小腿抽筋，人在睡夢中被疼醒，此時腿動彈不得，小腿的肌肉堅硬如石，疼痛難忍，要好久才緩過來，嚴重的第二天小腿還有酸痛感。

若長期出現這種現象，會嚴重影響睡眠。有人就擔心這種現象是否為身體出現了什麼問題，每天提心弔膽，有的人認為是身體缺鈣了，補補鈣就好了。

為了排除心中的疑慮，就要弄清楚，抽筋到底是由哪些原因引起的，再來根據自身的情況一一排查，也好對症下藥。這5個因素會引起抽筋，要記牢。

1、勞累

在白天的時候，小腿運動量太大，過於使勁，到了晚上，肌肉還處於緊張狀態，沒有放鬆，身體的乳酸沒有代謝完全，到了晚上就容易小腿抽筋。這不是什麼疾病，不用太擔心。可以在做完運動後，讓小腿做一些輕鬆的放鬆動作，這樣可以緩解腿抽筋的癥狀。

2、出汗過多

白天有大量的運動，並出汗過多，沒有及時的補充身體流失的水和鹽分，就會使體內的液體和電解質丟失過多，讓身體代謝產生的垃圾堆積，使肌肉局部的血液循環失調，很容易導致痙攣。

3、腿部著涼

小腿的保暖工作沒做好，局部受涼，會導致受涼部位的肌肉痙攣。晚上睡覺不要把腿露在被子外面，夏天再熱，吹空調時，要蓋住雙腿，以免腿部受涼，出現抽筋現象。

4、缺鈣

老人、小孩和孕婦在鈣的消耗上需求量大，容易缺鈣，這也會導致這類人群在夜晚睡覺時有腿抽筋現象。需要多補充鈣，小孩補鈣，還有助長身體的作用，老人補鈣能預防骨質疏鬆。只要供應足量，腿抽筋的癥狀也可以消除。

5、腿部肌肉過度緊繃

有些女士半夜小腿抽筋還可能與穿高跟鞋有關，她們白天的時候穿的鞋跟過高，時間過長，腿部的肌肉長期處於緊張狀態，到了晚上就會出現小腿抽筋。女性為了健康，最好不要穿過高的高跟鞋，或穿的時間不要太長。

腿抽筋的原因很多，這是5個最常見的因素。經常發生腿抽筋的朋友，一定要找到真正的原因，加以調理，除掉這個癥狀不難。一定不要自以為是的判定為缺鈣的原因，因為過量的補鈣，有可能造成血鈣高，有引發心律失常和尿道結石的疾病，大家要警惕。

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