腰椎不好，醫生支招：做好5件小事有助恢復

在生活中，很多人都會出現出現腰椎疼痛的情況，大部分人都以為腰椎疼痛沒有事兒就不太會注意，但是日積月累腰椎就會變得不好，對於這些正在遭受腰椎健康威脅的人，這個時候保護腰椎就成了急迫想要了解的問題。那麼腰椎不好該怎麼辦呢？

腰椎不好，應該注意姿勢，不僅是站姿，需要注意坐姿，應該要注意坐姿，如果維持一個姿勢太久，就會容易導致腰椎出現問題，所以說想要保護腰椎要注意姿勢。當然除了自身以外還要注意運動，因為一些運動如果不注意正確的做法的話，很容易會加重腰椎的負擔，比如說在爬山的時候，如果長期堅持而不休息的話，就會出現腰椎疼痛的情況，這個時候就要注意休息一會兒，避免加重腰椎疼痛。

當然在飲食上應該要注意，腰椎不好的人一般就是鈣元素攝入過少，這個時候可以適當的補充一些鈣，主要是通過食物來補充，這樣可以讓身體更容易吸收，那麼腰椎不好就會緩解。

腰椎不好就可以通過以上這些方式來緩解，當然做好以下這5件事要注意，腰椎可以自己慢慢的痊癒。

1、改正坐姿

因為在日常生活中維持一個姿勢太久，就會導致纖維環破壞，引起腰椎間盤突出，這個時候就應該改正坐姿，在日常生活中應該保持一個正確的坐姿，在坐椅子的時候盡量坐1/3，挺胸收腹，自然放鬆，這種姿勢一開始可能會比較難以維持，養成習慣後就會很舒服，這種姿勢對腰椎的負擔是最小的。

2、飲食習慣改正

一般情況下，只要其實沒有出現太大的問題，都可以正常的飲食，保證足夠的營養就可以了，如果體質出現了偏寒或者偏熱，應該補充相應的營養，體質較虛的人應該多吃一些蛋白質和維生素多的時候，而年齡稍大的一些人可以適當的補充鈣，吃一些含鈣的食物來補充營養，使營養更好的被吸收。

3、運動選擇

腰椎不好可能會導致出現增生，勞損，但是不會影響正常的生活以及運動，可以適當的做一些戶外運動或者游泳，一般來說只要不選擇負重的運動，就可以緩解腰椎的壓力，而且在床上也可以做一些運動，比如說

4、睡姿調整

在睡覺的時候可以選擇仰臥或者側臥的姿勢，在仰臥的時候可以在膝蓋下墊上軟墊，讓腰椎放鬆，在側臥的時候可以稍稍彎曲一下，讓膝蓋放鬆，枕頭要與半邊肩膀一樣寬，這樣可以保持正常的生理曲度，同時床墊對於腰椎也有一定的影響，所以不要選擇太軟的床墊，可以選擇硬板床加上棉墊。

5、防寒保暖

腰椎不好的人，一定要注意腰部的保暖，防止寒濕入侵，如果年齡稍大，可能會出現肝腎虧虛的癥狀，可以適當補充一些強筋的中藥，條件允許的話，可以在指導下鍛煉，慢慢調整脊柱的生理曲度。

以上就是要對於腰椎不好的人的5點建議，做好這5件小事就可以慢慢的痊癒，同時腰椎不好的患者不僅會是中老年人，一般也會出現在年輕人身上，所以要避免在生活中勞損，注意正確的坐姿，這樣才可以擁有一個健康的身體。

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