膽固醇高了，需在飲食上管住自己，記好5個禁忌，別輕舉妄動

膽固醇過高會引發很多的疾病，比如動脈血管硬化、高血脂、高血糖等病症，一旦發生膽固醇過高的風險，就一定要注意生活習慣的調整，而飲食就是極為重要的一點，一旦發生膽固醇過高的話，在飲食上要管住自己，以下六個禁忌一定不要觸碰。

1、大量攝入動物脂肪

要維持膽固醇水平一定要遠離脂肪過高的食物，尤其是動物的脂肪，雖然口感非常好，但是對於高脂肪，高膽固醇患者而言這是最應該要避免的一種食物，這些食物都會讓膽固醇水平升高，不利於身體健康。

2、吃鹽分過高的食物

鹽分過多的食物也會導致血脂水平升高，膽固醇含量增加，所以要控制血脂，一定要減少食鹽的攝入量，過鹹的食物盡量不要吃，在生活當中有一些使用大量食鹽醃制的食物，比如說鹹菜、臘肉熏烤魚等，這些食物當中都添加大量的食鹽，會導致血管硬化，容易導致血脂的升高，膽固醇的升高。

3、吃糖分過多的食物                              

糖量過多的食物會導致血糖的上升，而且也會導致血脂含量越來越高，所以說含糖過高的食物也不宜多吃，尤其是一些蛋糕麵包甜點等，雖然味道非常香甜，但是也不能多吃哦。

4、喝酒且不補充維生素

酒精也是不能碰的，要嚴格戒酒，因為酒精會促進身體當中甘油三酯以及內源性膽固醇的合成，會增加血液當中膽固醇的水平。缺乏維生素的食物盡量少食，可以多攝入一些含有維生素比較豐富的食物，因為豐富的維生素，可以有效的保持血液當中膽固醇的平衡，而且還可以提高膽固醇代謝排出率，能夠降低血脂水平。

5、攝入碳水化合物過多

碳水化合物過高的食物也不利於身體的健康，長期攝入過多的食物，熱量升高容易導致肥胖，而熱量低的食物在防止肥胖的同時，也能間接的減少膽固醇的合成，在日常生活當中盡量控制自己每天碳水的攝入。

膽固醇含量水平是測量人體健康的一大重要標準，膽固醇過高過低都不利於身體的健康，而膽固醇過高，更是在現代社會當中比較常見的現象，如果一旦有膽固醇過高的表現，一定要控制飲食，以上這幾個禁忌，千萬注意。

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