長壽還是短命，晚餐告知！晚餐有3個習慣的人，正在偏離長壽軌道

眾所周知，人體獲取能量主要是通過進食食物完成的，因此，保證飲食健康對於維持人體各項機能的正常運轉是非常重要的。

尤其是在三餐問題上，很多人由於工作繁忙，都會降低對三餐的關注度，這種做法是絕對不可取的。

而且要特別注意的一點是，三餐中的每一餐其實都是非常關鍵的，然而在現實生活中，很多飲食健康知識比較匱乏的人都會習慣於忽略晚餐的重要性，可能會養成很多錯誤的晚餐習慣，這對於身體保養是非常不利的，嚴重時甚至有可能因引發腸胃疾病而導致壽命縮短。

下面就一起來看一看。

1、不吃晚餐

很多工作繁忙和有減肥需求的人都會習慣於不吃晚餐，這種做法是絕對不可取的。不吃晚餐會導致人體長時間處於空腹狀態，這對胃黏膜的損傷是相當嚴重的。

尤其是對於那些腸胃功能本就比較薄弱的人來說，如果無法保證三餐都按時食用的話，是很容易患上嚴重胃病的。

2、晚餐食用時間

一般情況下，建議大家在下午6點到晚上8點之間食用晚餐。晚餐食用過早或過晚都是不利於身體健康的，食用過早往往會導致夜間飢餓，如果因此而養成經常吃夜宵的習慣，是很容易因加大消化負擔而引發腹脹、腹痛問題的。

而食用過晚則仍會出現長時間空腹的問題，這也是非常不利於胃部保養的。

3、晚餐過度油膩

很多人由於白日工作壓力較大，食慾往往會比較差，所以只有在工作結束後的晚餐時才有心情享受美食，因此很容易出現

很多人認為這樣可以有效補充身體能量，避免因白日食用過少而導致身體疾病。事實上，這種做法並沒有必要。

因為進入夜間以後，人體活動量明顯減少，腸胃功能會處於比較虛弱的狀態。晚餐若吃得過多過油，是很容易引發腹脹、腹痛、腹瀉等腸胃不適的。

所以即使早午餐吃得較少，晚餐食量也仍應以七分飽為主，且食物不可過度油膩。

不過大家千萬不要走向另外一個極端。晚餐雖不宜過度油膩，但並不是完全不能食用肉類，雞肉、鴨肉、魚肉一類的低油肉類都是可以在晚餐時食用的，只不過需控制好攝入量。

如果為了減少高油食物的攝入而長期將蔬菜、水果作為晚餐主食的話，也是非常不利於身體健康的。

以上是晚餐需關注的事項介紹。吃好晚餐對維持人體健康是非常重要的，對於這一點，大家一定要有明確的認知，千萬不要以為事後用夜宵代替晚餐就不會對身體健康造成太大影響，這種

此外，在用過晚餐以後，最好不要養成長時間久坐的習慣，這很可能會導致嚴重的脹氣和腹痛問題。晚餐半小時後，不妨適當起身走動一會，這對於促進消化、預防腸胃疾病是非常有幫助的。

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