血栓是人類健康的公敵！醫生：想長壽，日常堅持2多3少

提到血栓，大家都不陌生。

但對於血栓所造成的危害，很多人可能都不太了解，經常會認為即使身體出現血栓，也只會對血液循環造成少量影響，不會危及生命，所以無需太過關注。

這種觀點是完全錯誤的，一定要及時改正。

血栓一旦發生在心、肺、腦等部位的話，對身體健康的危害是非常大的。

尤其是在年齡增長以後，血管老化、彈性降低，人體是很容易出現血栓問題的。想要擁有健康長壽的身體，積極預防和治療血栓是非常有必要的。

遠離血栓，應多注意的「2多3少」。

一、2多

1、多運動

想要預防血栓，積極運動是最重要的一點。

在身體保養的眾多方法之中，運動是好處最多的一個，但現實情況卻是，很多人都會由於身體的懶惰性而降低對運動的重視，經常會認為只要身體不出現大的疾病，那麼就無需養成積極運動的好習慣。

這種想法一定要及時改正，因為人體如果長期不運動的話，不僅腸胃功能會有所降低，血液循環和代謝速度也會受到影響，血管健康是很容易因此出現問題的。

與堅持運動的人相比，長期不運動的人患上血栓的幾率會增高很多。

2、多喝水

形成血栓最重要的一個因素就是

很多人不知道的是，血液粘稠度並不是完全固定的，其數值會隨著日常飲食和人體活動而不斷變化。

如果想要避免因血液黏稠度過高而引發血栓問題的話，多喝水是非常有效地解決辦法。

但需注意的一點是，想要通過多喝水來預防血栓的話是必須喝白開水的。飲料、果汁、咖啡一類的飲品無法發揮替代作用。

二、3少

1、少飲酒

提到飲酒所造成的危害，很多人想到的都是

其實除此以外，大量飲酒對血管的損傷也是非常嚴重的。

過量的酒精會對血管形成強烈的刺激作用，一旦引發血管劇烈收縮，是很容易誘發心血管疾病的，血栓也不例外。

2、少久坐不動

目前很多人的工作狀態都會處於久坐不動之中，有的人甚至會經常出現通宵久坐不動的情況。

這是非常不利於人體健康，尤其是對血管健康來說，長期久坐會導致血液循環嚴重受阻。

很多久坐的朋友之所以會經常出現雙腿發麻、腫脹的問題，就是由於久坐導致腿部供血不足所引起的。

大家對於久坐問題一定要提高重視，千萬不要從早到晚都保持久坐姿勢，最好是每隔一小時就起身適當活動一下四肢。

3、少飲食過度油膩

很多人不知道的是，積極調整飲食對於保養血管也有著非常重要的作用。

尤其是對於腸胃功能本來就比較虛弱的人來說，一定要注意均衡飲食、避免過度油膩。如果經常食用高油食物的話，不僅會對腸胃健康造成影響，對於血管健康的危害也是比較大的。

此類食物會嚴重加大血管負擔，使血液粘稠度出現明顯升高，很容易引發血栓問題的。

很多人對於血管健康可能都不是特別重視，往往只有在血管出現疾病後才會想起進行血管保養，這種生活方式一定要及時改正。

此外，對於自身體內是否存在血栓，大家可以多做自檢，如將雙腿伸直後用手掌輕觸腳背，如果能感受到比較強烈、規律的脈搏跳動感，那麼就說明血液循環是比較健康的。

反之，如果脈搏感非常輕微或感受不到的話，則說明血液循環可能存在問題，需及時進行進一步檢查了。

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