四個加速尿酸結晶的行為，很多人可能天天做，難怪痛風會不請自來

調查發現，最近幾年高尿酸的發病率越來越高，已經發展成為繼三高之後的第四種代謝疾病，如果沒有及時控制，不僅會引發痛風問題，甚至還會導致痛風性腎病，痛風石等疾病到來。

雖然很多人知道高尿酸的危害，但還是沒有控制一些行為，最終誘發痛風，尤其是下文中提到的這四個行為，每一個都是在加速尿酸結晶，需警惕。

1、用飲料代替水

生活中很多人都知道自己體內尿酸值比較高，另外也會諮詢醫生，在醫生提到多喝水時，有些人卻先入為主的認為飲料也能夠替代水分，

可殊不知，哪怕這些飲品都能補充水分，但其中往往含有大量的果糖和果酸，進入體內後，就會逐漸的代謝為尿酸，進而使得血液中尿酸的濃度增高。

不僅如此，喝水量少時，還會使得血液粘稠度增加，由此升高尿酸，提高患痛風的概率。

2、不注意飲食

其實高尿酸的到來和患者的飲食習慣有著直接的聯繫，因為生活中很多食物裡面都含有嘌呤物質，特別是尿酸值本來就比較高的人，如果還總是胡亂的飲食，

因此提醒大家，平日裡最好遠離這些食物，多吃新鮮的蔬菜，例如芹菜，木耳等，不光嘌呤含量低，還可以起到利尿的功效，最終防止尿酸在體內聚集。

3、久坐不動

尿酸升高的「罪魁禍首」還包括不愛運動，就像長時間坐在辦公室裡面對電腦的上班族一樣，運動量少的可憐，由此不光會使得尿酸持續飆升，還可能埋下其他的健康隱患

因為在長期久坐的時候，不利於血液循環和新陳代謝，這種情況下排洩尿酸的速度便會有所降低，所以才會導致痛風發病率增高。

4、酗酒

臨床數據表明，絕大部分急性痛風性關節炎患者之所以突然病發，和大量飲酒有著直接的關係，因為任何含有酒精的飲品進入機體內都有升高血尿酸的風險。

原因是酒精不光具有刺激性，而且代謝的過程中還會生成乳酸，乳酸又是抑制尿酸代謝的物質之一，再加上啤酒或黃酒等飲品中還有嘌呤物質存在，這也會加速尿酸的生成，最終增加高尿酸血症或者痛風等疾病出現的幾率。

總而言之，雖然高尿酸看起來並不是很嚴重的疾病，但如若一直保持不良的生活習慣，便會加速尿酸結晶沉積，使得痛風或痛風時到來。

因此，提醒日常生活中經常酗酒，久坐不動，不注意飲食以及用飲料代替水的人，必須改掉這些習慣。與此同時，每天保持兩千毫升左右的飲水量，在有了尿意時及時排尿才能使人體尿酸的生成和排洩處於平衡狀態，進而減少發生痛風的可能性。

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