腸道清潔工已公布，不是蜂蜜而是它，敞開吃，清腸道更淡斑！

眾所周知，腸道的乾淨與否關係著人體的健康，因為它具有消化的作用，並且還能夠吸收水分和暫時儲存糞便，其功能正常時，順便可以順暢的排出體外，可如果其中有了比較多的雜質，我們最可能遇到的是便秘甚至痔瘡問題，有時候還會伴隨著腹痛和腹脹的癥狀。

所以，清潔腸道至關重要，那麼究竟如何做才能夠達到清潔的功效呢？其實日常生活中多吃這些食物，也許就能達到清腸道和淡斑的功效。

1、胡蘿蔔

提到胡蘿蔔，大家都不陌生，這是一種比較常見的食材，要說到這種蔬菜為什麼以受歡迎，原因在於其中含有比較豐富的營養物質以及胡蘿蔔素和多種維生素，若是堅持吃的話，一方面能夠滋補胃部，另外還可以促進腸道蠕動，有效的預防便秘發生。

除此之外，胡蘿蔔素最大的用處是綜合體內毒素，從此清理體內垃圾，避免皮膚上有斑點形成。

2、蘋果

相信大家都聽說過「一天一蘋果，疾病遠離我」這一說法，聽起來非常神奇，事實也確實如此，蘋果的確是非常健康的水果，

而且還可以調整腸胃功能，活化腸道內的有益細菌，達到保護腸壁的功效，因此，要想腸道更加乾淨的話，平日裡不妨多吃一些。

但是吃蘋果也要選對時間，首先不可以空腹吃，因為其中有蘋果酸，如果空腹吃的話會刺激到胃壁，正常而言，飯後半小時吃更能夠發揮蘋果的功效。

3、黑木耳

黑木耳被人稱之為腸道清道夫，主要原因是其中含有的植物膠質具有很強的吸附能力，短期內便能將腸道內的雜質以及灰塵吸附到一塊，最終排出體外。

當然，想要達到更好的效果，最好用黑木耳搭配著白菜一起做成湯喝，不但很有食慾，口感以及營養成分互相補充，進而事半功倍。

4、海帶

海帶可以說是最平價，但口感不錯的海產品之一，尤其是預防便秘的人群，更要多吃一些。原因是海帶當中含有一種叫做硫酸多糖的物質，它能夠有效的清除體內的膽固醇，並且其中的褐藻膠含有的水分很高，容易在腸道內形成膠狀物質，對於毒素的排除有一定的幫助作用。

不過，雖然這種食物有比較不錯的作用，但千萬不能過量使用，畢竟其中含有碘元素，要是大量吃的話，很可能導致甲狀腺素亢奮，從而造成乏力，消瘦等病症發生。

總的來說，想要清潔腸道的話，除了多喝蜂蜜水之外，平時也可以多選擇以上幾種食物，其中包括海帶，胡蘿蔔，蘋果以及黑木耳，同樣能夠起到不錯的效果。

當然，多喝水，加強體育鍛煉，也是遠離便秘以及腸道問題的重要方式，因為這兩種方式都可以促進血液循環，並且加快新陳代謝，最終排出腸道內的垃圾毒素。

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