SOS減肥排毒食譜！德國超紅減肥法！7日減4.5公斤不反彈調整消化系統

SOS減肥排毒食譜！德國超紅減肥法！

7日減4.5公斤不反彈調整消化系統

新年後減肥靠SOS減肥法！假如你是一個減極肥都不能瘦下來的人，「SOS減肥排毒食譜」便是你的救星了！這個連明星和Blogger都有推薦的食法，在不用做運動的情況下可在7日減4.5KG，而且不但能瘦身，還有調整消化系統、排毒和養顏的效果，女生必學！

減肥必學！「SOS減肥排毒食譜」《SOS七日熱帶排毒瘦身計畫》一書由德國女作家卡塔琳娜．巴赫曼所著，她親身實踐了排毒減肥食譜之後，便在第一周成功減掉4.5KG，三個月減掉11KG，最後更獲得減掉總共17KG的佳績。

注意事項這個減肥方法有以下的2點需要注意：

1. 喝水每天起床後都要喝一杯暖水，之後全日都可以選擇喝清水、茶或黑咖啡。但不可飲用有氣水，或是任何有調味的飲品。如果不習慣喝清水，可以加檸檬汁。

每天起床後都要喝一杯暖水。

2. 肚餓時食奇亞籽膠如果在每餐之間感到肚餓，其實也不必強忍，可以每日最多食用4湯匙的奇亞籽膠充飢。奇亞籽膠做法：將2湯匙奇亞籽和200ml的溫水攪拌後，倒進密封的玻璃容器中，封口之後等待15分鐘即可。

每日最多食用4湯匙的奇亞籽膠充飢。

SOS減肥排毒食譜第1天：水果計劃的首日先要排清身體毒素，這天只可以食水果（除了香蕉以外），而西瓜等瓜類水果可加強瘦身效果。首日先要排清身體毒素，這天只可以食水果（除了香蕉以外）。

西瓜等瓜類水果可加強瘦身效果。

SOS減肥排毒食譜第2天：蔬菜新假期推介第2天要為身體補充營養和天然油脂，只可以吃蔬菜，早餐要吃薯仔、番薯等含有澱粉質在內的蔬菜，早餐後可吃其他蔬菜。煮法不限，但最好能用天然的油來做菜。第2天要為身體補充營養和天然油脂，只可以吃蔬菜。早餐要吃薯仔、番薯等含有澱粉質在內的蔬菜。

SOS減肥排毒食譜第3天：水果＋蔬菜第3天身體會開始燃燒脂肪，食慾會大增，所以無論水果還是蔬菜都可以吃。但就不能吃含有澱粉質的蔬菜和香蕉，以免吸取太多碳水化合物。第3天身體會開始燃燒脂肪，食慾會大增。

所以無論水果還是蔬菜都可以吃。

SOS減肥排毒食譜第4天：香蕉＋植物奶＋蔬菜湯

第4天可以吃香蕉，以補充鉀和鎂等礦物質，最多可吃8條。另外也可飲杏仁奶和燕麥奶等，最多3杯植物奶補充蛋白質。肚餓了便喝蔬菜湯，並不限量。香蕉可補充鉀和鎂等礦物質，最多可吃8條。肚餓了便喝蔬菜湯，並不限量。

蔬菜湯食譜：材料：番茄 9個洋蔥 6個青椒 2個菠菜／羽衣甘藍 2棵芹菜 3條半青菜適量

做法：將所有材料洗淨及切成細件在湯鍋注入1L水，加入切好的材料用大火煮滾改用中火煮約20分鐘可根據個人喜好加入少許鹽／胡椒調味

SOS減肥排毒食譜第5天：番茄＋牛肉第5天要吃2份（每份約280g）牛肉來補充鐵質和蛋白質，如果不喜歡牛肉的話，可減少份量或用雞胸肉／去皮的魚代替（素食者可用豆腐代替）。另外要吃6個熟番茄（煮法不限），和飲比平日多1L的水，以防尿酸多餘的積聚。肉和番茄可以一起煮來吃，同樣要用天然的油。要吃2份（每份約280g）牛肉來補充鐵質和蛋白質。