日醫分享清除宿便大法 認清宿便待徵 1個動作+「通便餐」1年減11kg

日醫分享清除宿便大法 認清宿便待徵 1個動作+「通便餐」1年減11kg

為何清宿便的產品長期熱賣？為甚麼經已努力減肥，但肚腩仍在呢？可能是因為你沒有清除宿便，令宿便形成。原來一個中等身材的人體重，包含了3kg－6kg的宿便 ，而肥胖者更有7kg－11kg的黑色宿便堆積在腸道內發酵、腐敗，非常恐怖。不過當你了解宿便症狀，判斷及實行最適合自己的清宿便方法，便可以輕鬆找回小蠻腰。

  清宿便前，先了解自己的宿便問題 大家千萬不能小看宿便問題，如糞便未能正常地排出體外，毒素便會在體內積聚。這樣不但會造成下半身肥胖及「肚腩仔」，更會出現皮膚粗糙、易生暗瘡、水腫、失眠，及色斑、皺紋、黑眼圈等問題，影響身體之餘又影響外貌。因此，清宿便可謂刻不容緩，想了解自己有沒有宿便，可嘗試以下兩個方法。  

1. 食紅肉火龍果 買一個紅肉火龍果回來吃，看看明天大便有沒有帶一點紅色。如果沒有那麼就代表你有宿便在肚內，需要清宿便了。如果大便帶紅色，就表示你腸道很健康沒有宿便。

買一個紅肉火龍果回來吃，看看明天大便有沒有帶一點紅色。  

2. 檢視自己生活習慣 以下10點，你中了多少樣？

還有一點要注意，如果在急大便時不馬上去，便便就會倒流。等到下次便意來，又不知道是甚麼時候了。  

清宿便靠1個動作 招式1：日趴10分鐘

受便秘困擾50年的女士變日日有得痾 以下方法由日本東邦大學附屬醫院綜合診療科教授-瓜田純久分享出來的。

 原理是利用趴下的動下以壓住腹部，從而刺激小腸各部份促進蠕動。   不過這個方法有一個大原則，就是要確保腸道要有8小時空腹時間，即是說第一餐跟下一餐時間要有8小時不可進食（前一個天晚餐和隔天早餐次間一定有足夠時間）。

因為人類的小腸要空腹8個小時才會開始蠕動，並把排洩物排出。

而便秘的形成就是因為小腸和結直腸不蠕動。

步驟一：每天肚朝下方趴下10分鐘（可邊看電視、玩手機進行）。  

步驟2：期間要左右翻滾身體5次。

清宿便達人推薦通便餐 人稱「便便博士」的辨野義己推薦 < 周末排便法 Menu>   這個餐單非常容易遵守，只需星期五、六晚進食便可，平日都可以如常進食其他食物。

以下餐單的份量頗多的，如果一下子吃不完，可分兩次吃。

星期五晚：乳酪250克、番薯500克（蒸熟後連皮吃）、蘋果2個 星期六晚：乳酪250克、番薯500克（蒸熟後連皮吃） 辨野義己實施了一年，在沒有任何節食的情況下，竟然能減掉11公斤，體脂從28％降低為21％，更能每天定時排便。

  進行以上兩個方法後，加上每天早上飲250ml溫水及於一日3餐中加入「生食調理法」，一定可以成功清宿便的。 廣告 生食調理法非常簡單，只要在一日3餐中加入溫度不超過48度的蔬果便行。例如：蘋果、橙，一些沒有經高溫烹調的仍然保留原有酵素的蔬果。 

參考來源