假期也是血壓的危險期？想過個太平年，高血壓患者做好5件事

今年的春節，你在哪過呢？

伴隨著臘月的逐漸進程，農曆新年也即將到來。不過今年的春節，隨著疫情的影響，很多身在異鄉的中國人都在思考一個問題-----究竟能否回家過年。

但無論是回家過年，還是就地過年，對於高血壓患者而言，春節無疑是疾病的高發期。

由於本身冬季往往是高血壓較易發作的季節。天氣比較寒冷，身體的活動量少，因此對於控制血壓就會增加難度。

而春節期間更是血壓容易產生波動的時期，因為免不了會有大量的美食誘惑，還有可能會與親朋好友相聚一起飲酒談天，這些習慣都對高血壓有所不利。

因此高血壓患者，若想在春節期間避免自己血壓飆升，醫生勸你最好做5件事：

一、規律睡眠

春節期間往往因為放假，生物鐘都會有點錯亂，有的地區大年三十還有「守歲」的說法，但是對於患有高血壓的人來說，一定要保持規律的睡眠。

由於熬夜會導致血液流通出現異常的情況，因此會給血管增加一定的壓力，也會導致血壓出現明顯的紊亂，因此想要平穩血壓就要保持與平時相同的規律睡眠，盡量早睡早起。

二、節制飲食

雞鴨魚肉在平時的餐桌上已經不少見了，過年就更是不能少了它們。

但對於患有高血壓的人來說，大量的攝入這些高脂肪、高熱量的食物對身體並沒有好處，反而容易引起血脂升高，而高血壓就是高血脂的併發症之一。

過多食用這些食物也同樣引起高血壓的問題出現，因此節制的飲食習慣對於穩定血壓來說很重要。

三、適當運動

氣溫比較低的春節期間，很多人可能不太喜歡活動，經常在家裡窩著打發假期。

實際上這樣對於高血壓患者來說不是個好的選擇，適當的運動能夠有助於保持血壓的穩定，避免出現明顯的血壓波動。

因此可以適當的去戶外走一走，做做廣播體操或者打太極拳等等，都能夠對保持血壓穩定有好處。

四、做好保暖工作

由於冬天的氣溫比較寒冷，很多人會在春節期間外出訪友，這時一定要做好保暖工作。

尤其是頭部盡量應該戴上帽子，這是因為頭皮下有比較多的毛細血管，但是由於頭皮相對比較薄，如果身上穿得多的話，運動起來頭皮還容易出汗，導致相對來說容易著涼。

當冷空氣刺激到頭皮就容易導致出現血壓的波動，因此做好頭部的保暖工作也能夠有助於穩定血壓。

五、按時服藥

春節期間往往處於長假之中，人的作息比較混亂，三餐往往不能定時地進行，甚至有的人經常會忘記按時吃降壓藥。

尤其是短效降壓藥在這段時間裡更容易被忘記服用，因此可以選擇設鬧鐘對自己提醒，按時服藥才能保持血壓的穩定。

吃降壓藥的同時，最好別吃柚子

要知道若服用鈣離子之類的降壓藥物，是不能跟柚子一起食用，尤其是西柚。

西柚中含有成分會影響藥物在體內代謝過程，從而改變藥效，若與降壓藥一起服用，可能會明顯增加降壓藥的功效，引發嚴重的低血壓反應。

因此，在吃降壓藥的同時，最好別跟柚子一起食用。

作為一種常見的慢性疾病，高血壓正具備「不易被察覺、患病率高、致殘率高、致死率高」的特點，往往引發腦卒中、冠心病、心力衰竭等疾病。

而恰好春節期間，往往因為不規律飲食以及作息，熬夜等，導致高血壓患者血壓沒能很好控制。

所以各位患者，做好以上這5件事，度過一個祥和的太平年！

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