熊黛林拍片分享修身秘訣 3招輕鬆練出蜜桃臀、A4腰及馬甲線！

熊黛林拍片分享修身秘訣 3招輕鬆練出蜜桃臀、A4腰及馬甲線！

40歲名模熊黛林的身材一向Fit爆，即使誕下雙胞胎女兒，成為人母，身形依舊窈窕，擁有令人垂涎的Model身材！其實熊黛林對於自己的身形非常嚴格，升格為媽媽後亦從未鬆懈，最近，她就在小紅書無私分享自己的修身秘訣，教大家3招即可以練成令人羨慕的蜜桃臀、A4腰和馬甲線，馬上看看吧！

Photo from IG@lynnx1010

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去年10月10日，熊黛林在她生日正日時，在社交媒體發佈了一輯運動美照，穿著運動內衣的她大曬纖腰和馬甲線，十分有自信，直至現在，一直都維持著這副好身型！熊黛林指自己原本屬於易胖體質，坦言能瘦下來就靠努力不懈做運動，以及飲食控制，因此，任何一位女生，都絕對可以做到，趁著冬天這個黃金減肥期，大家不妨跟著以下動作修身！

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在開始3個簡易動作前，熊黛林分享了一個小貼士，教大家在早晨起床後，先飲用一杯蜂蜜水來喚腸胃，有助清腸排毒，減走肚腩呢！

Photo from 小紅書@熊黛林

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動作一：

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雙手撐地、雙膝跪地，伸直其中一隻腳，指尖往天方向踢，每邊腿踢40下，每次做三組。如果剛開始運動，覺得難度太高的可以由15至20下開始，往後慢慢增加。重點記得雙手和腰肢不要彎曲。

Photo from 小紅書@熊黛林

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動作二：

平躺地上，雙腿合攏伸直抬起，慢慢升高至指尖向天，重點是雙腿不能彎曲，放下時不能碰到地上，要一直要懸空，同樣做40下，每次三組。

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動作三：

雙腿抬起，然後在空中踩單車，重點是腰要伸直，雙手不要抓任何東西借力，雖然用力更多，但效果會更好。

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這三個動作每一天要做三組，慢慢就會發現腰部及臂部變得緊緻，身形變得更Fit！

凡是說到運動減肥，大家總是注重在手腳肚腩這些顯眼的部位，而忽略了那些不常留意的部位例如背部。事實上，長期的坐姿不良不但會導致肩頸肌肉僵硬，而且還會出現寒背與肩背脂肪堆積的現象，尤其是每到夏天想要穿上性感露背裝，都會怕後背贅肉現形影響個人體態。馬上介紹6個開肩訓練，簡單幾個動作就能消除虎背熊腰，還能矯正寒背練出天鵝頸～

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動作一、呈坐姿，雙手扶著腰部，肩部環繞畫圈運動，動作盡量可以放慢一些來感受肩頸的施力點，每次做2組，每組1分鐘。

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動作二、雙手手指相互勾著呈現一字，右手手踭抬起，左手手踭放下，左右互換擺動，每天做2組，每組30秒。

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動作三、雙手交叉抱頭，手踭快速開合擺動，整個過程頭部和手掌保持不動，每次做2組，每組30秒。

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動作四、雙手扶著腰部，肩頸固定，手踭向前向後用力擺動，每次做2組，每組30秒。

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動作五、這是一組靜態的拉伸動作，雙手在頭部後方交叉觸碰肩膀，身體靜止30秒算一次，重複兩次便可。

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動作六、同樣是靜態拉伸，雙手在背後合十，打開胸腔，保持動作感受到拉伸的感覺，停留30秒算一次，每次重複兩次。

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