寒潮來襲，養生先養心？要想心臟更健康，晨起2堅持，晚上3不要

俗語說得好「大寒小寒，冷成一團。」

大寒過後，基本上已經到了一年中最冷的時候。

與小寒不同，大寒帶來的不只是寒冷，還有冬春交替的氣候變化，相比小寒，對心血管系統的影響更大，很容易發生心絞痛、腦卒中、心梗等心血管系統疾病。

為了讓大家平安地度過寒冷時節，在日常生活中可以做到「晨起2堅持，晚上3不要」。

第一，晨起堅持喝800毫升溫開水

寒冷季節，大家喝水也漸漸少了起來，這樣不利於血液循環，對預防心血管疾病十分不利。

試想一下，經過一夜的循環，血液中堆積著很多垃圾不能有效排除，會對我們的身體產生毒害，也會引發血栓沉積。

為了更好地促進血液循環，防止血栓，每天早晨醒來要堅持喝上一杯溫開水，來稀釋血液，防止血栓形成。

第二，晨起要堅持運動

大寒期間，室外天寒地凍，很多人避居室內，活動量顯著減少，不利於血液循環，對心血管健康也十分不利。

為了避免這一情況，可以在室內進行簡單運動，比如按摩等，或者待晴朗天氣，太陽出來後可適當進行室外活動，每次運動半小時為佳，既有助於維生素D轉化吸收，又能防止心血管疾病。

此外，晨起要堅持食用新鮮的瓜果蔬菜，建議可適當補充黑木耳以及黑豆等食物補腎，同時注意元素齊全，營養充分，身體健康。

第三，晚上應減少吸煙

眾所周知，煙中的尼古丁能夠讓血管收縮，其中的金屬成分會進一步促進血栓形成。大寒節氣，血管進一步收縮，和煙形成協同作用，不利於心血管健康。

從自身健康出發，一定要戒煙，必要時可以吸電子煙或者咀嚼口香糖。

第四，晚上不要喝過多的酒

天寒地凍，來一壺小酒暖身被很多人認為是非常養生的。

但事實上，酒精進入體內後，被肝臟氧化為乙醛，而乙醛確實可以促進血液循環，所以少量飲酒是可以的。

但是大量飲酒，乙醛過分擴張體表的毛細血管，就會加快散熱，再加上對大腦的麻痺作用，天寒地凍時很容易發生危險。

網路上也有很多喝醉酒倒在室外被凍死的新聞報道，所以喝酒一定要適度，不可貪杯。

第五，晚上避免長時間在外面

大寒時，晚上還是很冷，過冷會強化身體刺激，給心血管帶來負擔，還會導致血管收縮，容易引發心絞痛等疾病。

同時體溫過低，容易凍傷，所以建議晚上八點前回家。

綜上所述，大寒時節寒冷仍在持續，同時身體漸漸從過去的冬藏變為春生，我們的生活方式也要隨之改變。

為避免此季節多發的心血管疾病，要做到「早晨兩要，晚上三不要」具體來說，早晨要堅持喝溫開水，堅持運動，同時晚上不要吸煙，也不要貪杯，同時避免長時間在外面，以免加重心血管負擔，帶來不必要的損失。

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