男人腰酸乏力，腎氣不足？3種食材，每天吃點，強腰固腎，補精氣

中國男人很看重自己的腎，因為腎強代表身體強壯，精力旺盛，最害怕的就是聽到醫生說自己腎氣不足。中醫所說的腎氣指的是腎臟的功能活動，主要表現在生殖和生長發育發麵的能力，這和西醫中的腎臟有所不同。那麼男人出現腎氣不足會怎樣呢？

首先來說腎氣不足在中醫範疇內算是一種病症，是指腎的活動機能出現問題，影響了身體的正常運轉，無法起到固攝和封藏的作用。不要小看腎氣不足，中醫認為腎氣與人的衰老和壽命有直接關聯

。

當成年男性出現腎氣不足就會出現下面幾個身體變化。

　一、口味變重

腎氣不足的人，都喜歡吃一些味道厚重的食物，比如辣椒，這是因為患者的脾胃功能虛弱，導致對味覺的減弱，吃一些味道重的食物可以上調腎元氣來幫助脾胃運化。出現這種情況，只能說明患者腎氣不足。

二、少白頭

　　日常生活中可以見到很多男人年紀輕輕卻有白頭髮，有的認為和食物、水源有關，也有人認為是壓力過大，更有甚者認為是聰明過頭、憂思過慮。                             

其實都不然，出現少白頭的原因就是腎氣不足。中醫講，發為腎之華。如果30歲前就有白頭髮，那麼該檢查了，別讓腎氣不足傷了身子。

三、腰酸乏力

運動後、早上起床後和和房事後就會出現雙腿輕微顫抖和腰骶部酸困，這些癥狀也是因為腎氣不足所致。

　　四、四肢發冷

天氣一涼就出現手腳冰涼

的情況，嚴重的還會蔓延至膝關節，出現膝關節酸困、乏力，這些也是因腎氣不足。

中醫講究秋養肺、冬養腎，冬天沒有養好腎，使得腎精沒有積攢，就會發生精氣無法抵達四肢，人自然會出現四肢發冷的情況。

出現腎氣不足，說明身體的平衡被打破，體內陰陽失衡，此時最重要的就是補腎氣，那麼如何補充腎氣呢？

牢記3種食材，每天吃一點，強腰固腎，補足精氣！

　1、枸杞

　枸杞子兼具食用和藥用價值，

想要補腎氣，枸杞子當屬上佳之選，不過需要注意，枸杞子種類繁多，《中國藥典》中記載具有藥用價值的只有寧夏枸杞。食用方法非常簡單，一次20粒左右，可以直接吃也可以泡水喝。堅持服用，可以補回丟掉的腎氣。

2、黑芝麻

中醫五行說中將腎列為黑色。所以黑色食物可入腎，可以起到補腎益氣的作用。黑芝麻性甘、平可以滋養腎元、養血潤燥。

使用方法：炒熟後每日小半勺即可，需堅持服用半年以上。

　3、黑豆

黑豆補腎氣是眾所周知的。黑豆對於腎虛陰虧和肝腎陰虛有較好效果，同時還可以消腫利尿。黑豆的食用方法很多，如黑豆燉鯽魚、醋泡黑豆。按照自己的方式食用即可，同樣需要長期食用。

市面上也有很多保健類藥物可以起到補充腎氣、益氣延年的功效。但是補腎氣還是建議以食補為主，因為腎氣不足只是一種病態表現，並不意味著已經生病。

除了上述3種食材，還有蓮子、牡蠣、荔枝等多種食物都可以補充腎氣。無論選擇哪種，都要

堅持每天吃一點，才能強腎健體。

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