天然六味地黃丸找到了，男人多吃4種食材，益氣養精，腎更好

現代人在生活中所面臨的壓力越來越大，再加上不良的飲食、生活習慣的影響，越來越多的男性腎臟健康出現了問題。腎不好不僅僅會引起頭暈、耳鳴、四肢無力等癥狀，對男性的性功能也有很大影響，因此，男性對於如何補腎會尤其關注。

事實上，想要補腎，不一定要吃藥，一些天然的食材也有益氣養精的作用，經常食用，可增強腎臟功能，改善腎虛的癥狀。

那麼，哪些食材對腎臟健康有幫助呢？

一、黑芝麻

黑芝麻滋補肝腎的作用，對於腎虛而引起的頭髮早白、耳鳴、頭暈、腰膝酸軟等癥狀都有很好的改善作用。黑芝麻中富含維生素E，有很好的抗氧化作用，可以增強男性的精子活力，增加精子數量，其中含有的鎂元素也可以提高精子活力，可很大程度上提高男性的生育能力。

二、韭菜

中醫認為，韭菜有補腎壯陽、溫中健脾的功效，可以改善因腎虛而造成的早洩、陽痿，從而提高男性的性功能。從營養學角度來說，韭菜營養十分豐富，其中含有的

維生素C、鋅元素均可提高男性的精子活力，此外經常吃韭菜也可以增強免疫力。

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三、枸杞

枸杞有滋陰明目、補肝腎、益精血的作用，男性經常食用，可改善腎虛的癥狀，尤其是經常有耳鳴、盜汗、腰酸、乏力癥狀的男性，很適合經常吃一些枸杞。除此之外，枸杞還有降脂、降糖等功效，可增強免疫力，不過不建議每天攝入過多，否則容易導致上火，如果是陰虛火旺的體質，應避免食用。

四、山藥

山藥是一種藥食同源的食材，其營養十分豐富，含有蛋白質、維生素、碳水化合物以及鈣、鎂、鉀等營養元素，對身體有很好的滋補作用，尤其是有健脾養肺、固腎益精的功效，平時多吃一些，可改善腎虛的癥狀。

除了可多食用上述的幾種食物外，腎不好的男性在生活還應注意以下事項：

1、注意勞逸結合

男性在生活中要避免過於勞累，尤其是從事重體力勞動的男性，更要注意休息，保證充足的睡眠時間，使腎臟得到更好的修復。此外，在性生活方面，也不宜過於頻繁，

適度的性生活更有利於腎臟健康。

2、適當的鍛煉

生命在於運動，平時多運動，對於增強腎臟功能有很大幫助。建議每天堅持30分鐘左右的有氧運動，如游泳、打球、跑步等，有助於調節身體機能，逐步改善腎虛的癥狀。

3、戒煙戒酒

煙草中含有大量的尼古丁，酒精則含有甲醇，這些物質對身體機能都可造成損害，想要改善腎虛的癥狀，戒煙戒酒必不可少。

腎不好對男性的健康及日常生活都有很大影響，建議這類男性從飲食方面入手，多吃一些有補腎作用的食物，如枸杞、韭菜、山藥、芝麻等，除此之外，還應注意養成良好的生活習慣，比如平時要多運動，注意休息，在性生活方面也不能過於頻繁，遠離煙酒，只有如此，才可以更好的維持腎臟健康。

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