血管健康人更長壽，冬季牢記3吃4不做，養好血管，遠離血栓

中醫認為，人與血管同壽，血管的健康程度是影響壽命的主要因素，只有在血管通暢乾淨的情況下，身體才能免受疾病的困擾，不過隨著人們的飲食習慣發生改變，血管很容易受到傷害，再加上年齡的增長，血管彈性和收縮能力也會有所降低，這種情況下其中便會堆積大量的垃圾毒素，進而有可能出現血栓等心腦血管疾病。

所以，我們需要牢記「三吃四不做」的原則，才能養護好血管，遠離血栓。　

　一、養護血管吃什麼？

　　1、粗糧

相信大家也有所了解，在生活水平提高的同時，人們每天的主食幾乎都是精細的米面，雖然這樣做可以為身體提供碳水，可長期吃細糧很容易導致營養失衡，降低機體的代謝能力。而若是適量的吃些粗糧，不僅能補充人體所需的微量元素，還可以改善機體代謝能力，促進血液循環，因為粗糧中含有豐富的纖維素以及膳食纖維。

　　2、新鮮的蔬菜

生活中常見的西紅柿，花菜，胡蘿蔔，洋蔥等食物都能夠在一定程度上幫助養護血管，

因為胡蘿蔔裡面含有一種叫做琥珀酸鉀鹽的物質，而洋蔥中有大量的前列腺素a這些物質，不僅能防止血管出現硬化，還可以降低血壓。胡蘿蔔中含有的果膠成分，具有降低血液中汞離子濃度的功效。西紅柿的作用更為廣泛，因為其中含有維生素成分，一方面能起到抗氧化的效果，另外還可以清除自由基，進而保持血管彈性。           

　　3、深海魚肉

相關資料顯示，冰島當地的人群很少有血管方面的問題，這種特性跟他們長期吃海魚有很大的關係，因為海魚中富含飽和脂肪酸，可以降低血液黏稠度，而且魚肉的脂肪含量更低，哪怕攝入體內也不會使身材肥胖。

　　二.養護血管避免做什麼？

　　1、抽煙

眾所周知，香煙中含有大量的有害成分，例如尼古丁焦油和一氧化碳等，進入身體內不光會對肺臟造成傷害，還會刺激到血管，引起血液循環不順暢的問題。

　　2、喝飲料

生活中很多人習慣性的用飲料代替水，可殊不知這種行為對於血管的傷害極其之大，因為大部分飲料中含有糖類物質，如果飲用過多，不光會使血糖升高，還會使血液變得粘稠。

　　3、熬夜

不知從什麼時候開始熬夜已經成為了很多人的常態，雖然短時間來看，這種行為並不會對身體造成影響，可長期如此，熬夜便會讓身體免疫系統紊亂，出現血管負擔過重的問題，進而使血液黏稠度上升，血流速度減緩

　　4、久坐

長期久坐人體的血液循環速度有所減慢，血管內有可能堆積過多的雜質，形成血栓，進而在血管壁上慢慢堵塞血管，最終引發各種血管疾病。

總而言之，血管暢通無阻是長壽的關鍵，所以如果有上文中提到的熬夜久坐抽煙等不良習慣的人群，一定要立刻改正，與此同時，還要多吃一些有利於血管健康的食物，例如新鮮的西紅柿，胡蘿蔔，洋蔥以及粗糧和魚肉。

另外平時還要多喝些水，不僅能降低血液粘稠度，還可以促進毒素排洩，減輕血管壓力。

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