腰間贅肉擊退靠這招！1個睡前必需做的床上瘦腰訓練
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腰間贅肉擊退靠這招！1個睡前必需做的床上瘦腰訓練
勞力士無止境，為瘦身付出的勞力也是無止境，尤其是要擊退 腰間贅肉 的時候，因運動而付出的勞力當然不可少。別妄想可以不勞而獲，但想減少勞力，其實也不是沒辦法。不用去gym，只要定時home workout鍛鍊，每晚睡前在床上做1個動作，持之以恆，1個月後，便能逐漸擊退 腰間贅肉 ，挽回失去的腰部腰條。準備好擊退 腰間贅肉 ，重拾腰線嗎？Let’s start
腰間贅肉擊退有法！
日本女子Mari不時在Instagram分享她的瘦身心得，為了打造易瘦體質，除了控制飲食，home workout更是不可或缺。這次推介的擊退 腰間贅肉 home workout便是其中之一。
Instagram @mari.body0000
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1個動作擊退 腰間贅肉！
這是1項去除腰間贅肉的訓練，每次做10下。首次鍛鍊後如發現翌日肌肉疼痛，可以按摩以緩解疼痛。
Step 1：
側臥床上，雙腳交叉伸直，下手屈曲前臂以抬高上半身，上手叉腰。
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Step 2：
然後挺直腰並向上提高。完成後，換另一邊再做。
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同場加映！10分鐘肌肉訓練
這是另一個可以在家進行的肌肉訓練 。嘗試每天堅持做10分鐘 ，例如睡前10分鐘，利用這段時間令身體在睡覺時開始收緊。
Pose 1：
側臥，以雙手的前臂及手掌支撐上半身，雙腳伸直，下腿微微升起，上腿向上提起。
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Pose 2：
開始動作跟pose 1一樣，然後叉腰，雙腳向後屈曲至臀部，接著伸直。
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