長壽的人，吃飯前後愛做四件事，過了45歲，希望你也能保持！

從健康學的角度分析，四十五歲是比較關鍵的一個時期，因為這個階段人體的新陳代謝有所減慢，骨質的鈣流失變化大，而且心血管也比較脆弱，稍微不注意疾病就容易找上門來。

　　不過倘若能夠養成良好的生活習慣，尤其是吃飯前後，如若能夠一直堅持做四件事，或許能夠達到長壽的效果。倘若你即將步入四十五歲，那就一起來看一看吧。

　　一、保持愉悅的心情

　　生活中有些女性朋友遇到一點小事便會不開心或者發脾氣，可殊不知這樣做並不利於身體代謝，有時還會影響內分泌。

　　反之，保持樂觀開朗的心態，不僅可以輔助排出體內的垃圾毒素，還能夠控制好血壓，血脂以及血糖，進而避免其他的併發症出現。

　　二、飯後按摩

　　唐朝時期一位養生大師孫思邈說過，「食畢摩腹，能除百病」，這是因為飯後按摩腹部，可以刺激大腦的中樞神經，促進大腦調節功能的正常。                        

　　尤其是年齡不斷增加，人體的消化功能也會有所減弱，我們不妨搓著雙手放在腹部的位置以畫圈的方式來回按摩墊，可以幫助腸胃蠕動，促進食物消化和吸收，還能夠增強腸胃的血液循環。

　　三、飯前喝水

　　大家都知道，水是生命的源泉，只有在體內水分充足時，才可以確保新陳代謝正常進行，由此保證免疫功能更好的發揮作用，增強人體的抗病能力。

　　特別是在吃飯前適量的飲水，一方面可以促進腸胃道蠕動，控制身體對熱量的吸收，防止肥胖症，另外還能夠滋潤胃部，避免攝入過硬的時候傷害到胃黏膜。

　　四、飯後散步

　　現如今人們的生活節奏不斷加快，很多人平時有久坐不動的習慣，而這種做法恰恰是導致身體出現健康隱患的重要因素。

　　而餐後半小時散步，不僅能促進血液循環，加速新陳代謝，清除體內的垃圾毒素，還可以提高人體免疫力以及返還體內各個臟器的衰老程度。

　　其實，想要身體健康長壽，除了做好這幾件事之外，還要遠離不良的生活習慣，例如以下幾種。

　　1、高脂肪飲食

　　因為過了四十五歲之後，血管潤滑程度和韌性也都降低了不少，如果不小心的話便會導致血脂水平升高，尤其是經常吃過於油膩的食品，例如炸雞肥肉等，都會在一定程度上影響血管健康，原因是這類食物裡含有較多的飽和脂肪酸，會增加血脂濃度，久而久之堵塞血管。

　　2、飯後抽煙

　　煙草中的有害物質不光會損害肺部健康，對血管造成危害，還可能傷害到腎小球以及肝臟細胞，出現腎臟萎縮或者肝臟細胞變異等情況，導致肝硬化的發生。

　　總的來說，長壽是人人都渴望達到的一種生活追求，可要是沒有良好的生活習慣，一切都只是空想，因此，為了達到預期的目標，平日裡最好保持愉悅的心情，在飯前喝水，飯後散步和按摩，或許能保持各器官的正常工作。與此同時，還得避免吃過於油膩的食品以及遠離煙草。

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