想要健康長壽？醫生：堅持這4點，健康長壽並不難！

近幾年，隨著人們健康意識的提高，越來越多的人開始養生、保健，就是想要追求健康長壽。

據了解，能否長壽受到許多因素的影響，比如遺傳因素、當地的醫療水平以及個人的日常生活習慣等等，這其中與長壽相關度最高的還是個人的日常生活習慣。

其實這不難理解，好的生活習慣可以讓我們擁有健康的身體，提高免疫力，減少生病，這也是實現長壽的基礎。經觀察，長壽的人在生活中都有以下幾個好習慣，來看看吧！

1、清淡飲食、細嚼慢咽

如今人們的生活條件有了很大的改善，但飲食結構卻越發不合理了。不少人平時大魚大肉，卻忽略了蔬菜、水果、粗糧等的攝入，導致維生素、膳食纖維攝入嚴重不足，輕則加重腸胃負擔，造成便秘，重則引起肥胖、誘發癌症，自然對壽命影響極大。

而飲食清淡，少肉多菜，既可以保證身體攝入的營養，又可減輕腸道負擔，使身體更加輕鬆，自然也會更加健康。

此外，在攝入食物時如果可以做到細嚼慢咽，也可大大減輕腸胃負擔。

2、保持健康的體重

人到中年，身體的新陳代謝逐漸變慢，脂肪在體內過多的堆積，可造成肥胖。而肥胖可誘發血管堵塞、動脈硬化，對心腦血管健康造成嚴重威脅，甚至可導致腦梗、心梗，嚴重時可危及生命，影響壽命。

相反，如果可以維持健康的體重，可減少發生心血管疾病的幾率，對健康而言好處多多。

3、保持樂觀的心態

憤怒、憂鬱、焦慮等情緒對健康都有很大影響，如果生活中不懂得調節自己的情緒，長期處於不良的情緒中，容易損害到肝臟、肺、胃等諸多臟器，還可影響血壓、血脂，引起嚴重的心腦血管疾病。

而長壽的人往往心態都很好，面對生活可以保持平和的心態，即使面對不順，也知道如何調節自己的情緒，這種積極的心態使他們的心理、生理都更加健康，看起來也更年輕。

4、作息規律

睡眠對健康極為重要，充足的睡眠可以讓身體的各個器官得到充分的休息，更好的更新、修復，這也是人們第二天保有旺盛精力的前提。

但近幾年，由於人們的生活節奏加快，許多人常常加班熬夜，這對健康危害極大，長期如此，不僅會引起疲乏、精神不佳等癥狀，身體上也會出現許多問題，患上各種各樣的疾病。

而且生活中不乏一些因熬夜而猝死的例子，值得我們深思。因此，提醒大家一定要認識到規律作息的重要性，早睡早起，避免熬夜。

總而言之，想要健康長壽，一定要養成良好的生活習慣，比如在生活中要注意飲食清淡，多攝入蔬菜、水果、粗糧，進食時也盡量做到細嚼慢咽，還應積極控制自己的體重，不能讓自己肥胖。

生活中注意規律作息，保持樂觀的心態，如果可以做到上述的幾點，相信健康、長壽會自己找上門來。

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