喝水除了解渴排毒，還有5種意想不到的好處，但這5種人要少喝水

水是人類生命的第一要素。可以說"人是水做的"。水與人類生活息息相關，其生理功能也是多種多樣的。在人體新陳代謝過程中，各種營養物質在介質水中進行消化、吸收、轉運等一系列化學反應。

水是維持生命的必需品

水是維持生命和維持每個細胞正常功能的必需品。沒有水，任何生物都不能生存。人和動物沒有食物比沒有水活得長。人體是由眾多的細胞組成的，每個細胞的重要組成部分都是水，所以人體的含水量是最高的。人體內的水叫體液，它由一定量的水和溶解在其中的電解質組成。身體的大部分細胞不僅由水組成，而且每個細胞都被體液包圍。

1、水幫助人體代謝排毒

如果人體缺水，消化液的分泌就會減少，影響食物的消化，進而導致食欲不振、體內垃圾毒素堆積、血液循環減慢、代謝活動減少等不良後果，最終影響免疫功能，而且容易生病。

2、 水是各種物質的載體

是可溶性物質在體內的一種溶劑，它不僅具有很強的溶解性，而且具有良好的流動性。這一特性決定了水是各種物質的載體，參與人體新陳代謝的全過程。無論是有機還是無機營養物或代謝物大多溶於水，這有利於它們的運輸。它在人體消化、吸收、分泌、排洩的重要生理過程中起著至關重要的"溶解劑"作用，加速營養物質的代謝和廢物的運輸、排洩，使人體的新陳代謝有序進行。

注意！

人是由水組成的。沒有水，人類的一切生理活動都將不可能。

此外，人體內的水由於其導電特性具有良好的電離作用，使人體內的水溶性物質以溶解態和電解質離子態存在，對人體的生理化學反應也有一定的促進作用。

3、水可以調節體溫

水可以調節體溫，蒸發熱量人體通過呼吸和出汗，排出一定量的水分，放出熱量，調節身體的冷熱程度，使我們的身體保持正常的體溫。

吸收體內產生的熱量。人體內營養物質的化學反應產生高熱，不斷被水吸收，從而保證健康人體的體溫不超過40℃。

儲存熱量，使身體保持恆溫。即使在寒冷的冬天，體溫也不會下降到血液凍結的程度。總之，水在調節體溫方面的作用可以使體溫沒有明顯的波動。

炎熱的夏季，人體需要大量的水分，人體對水分的需求是汗液的流失，而出汗率則取決於氣候、衣著和運動強度。下表列出了人體在日平均氣溫5～35℃的環境中從事輕到重體力勞動時的日需水量範圍。可見，日需水量隨代謝率的增加而增加。

4、水是人體關節、肌肉和器官的潤滑劑

例如，唾液幫助我們吞咽食物，眼淚幫助我們轉動和滋潤眼球，滑液幫助我們移動關節，粘液幫助我們在消化道和呼吸道發揮功能。水有助於減少這些關節、器官及其組織細胞的摩擦，並起到潤滑作用。

飲用水有助於提高能量。如果覺得很累，可能是脫水引起的，應該及時補充水分。喝足夠的水可以使心臟更有效地泵血，體內的水分有助於血液輸送細胞所需的氧氣和其他營養物質。

5、水有助於緩解壓力

80%的腦組織是由水組成的。如果脫水，身體和大腦會感到壓力。及時補充水分可以緩解脫水引起的壓力。

雖然水是人體的重要組成部分，對人體的運輸和平衡起著重要作用，但並不是每個人都適合說"多喝水有益健康"。

以下幾類人必須控制飲水量，少喝。

1、肝功能異常伴腹水

肝功能異常的人群，很容易出現水腫，因此，血液中的滲透壓降低，水分容易在組織中積聚，常有腹水和胸水的現象。這類患者不宜多喝水，以免加重水腫癥狀。一旦出現水腫，應盡量避免飲水，並根據水腫情況限制飲水量。

2、心臟病患者

尤其是心力衰竭患者，由於腎血流灌注功能異常，不能使體內水分順利排出，容易引起全身水腫。如果飲水過多，會加重心肺負擔，甚至誘發低鈉血症、噁心、嘔吐、抽搐、昏迷等危險情況。

3、腎病患者

慢性腎功能不全或腎病患者不宜多喝水。由於腎功能逐漸喪失，慢性腎功能不全或腎功能衰竭患者無法排出水和鹽；由於尿液中蛋白質的流失，腎病患者的血液滲透壓降低。如果他們喝太多的水，會使水腫更嚴重。

4、水中毒患者

水中毒主要是由於過量飲酒，導致積水過多和低鈉血症。患者可能有腦中樞神經系統紊亂的癥狀，如全身抽搐、噁心、嘔吐和昏迷。病情嚴重時，可能危及生命，必須立即就醫。

5、青光眼患者

青光眼患者不宜多喝水，因為大量飲水後會導致血液稀釋，血漿滲透壓降低，眼內房水相對增多，無法排出，導致眼壓升高，青光眼癥狀加重，甚至加重失明。

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