【減肚腩】2分鐘「數字收腹操」勁減10cm！5個肚腩類型，瘦底肚/壓力肚這樣減！
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【減肚腩】2分鐘「數字收腹操」勁減10cm！5個肚腩類型，瘦底肚/壓力肚這樣減！
【減肚腩運動及方法】日本有位52歲的凍齡美魔女「水谷雅子」除了保養肌膚得宜，更維持著超完美的S形身材，原來她平日都會做「數字收腹操」，瞬間減去腹部的贅肉，每天堅持做2分鐘，30天就可以減走肚腩，立即勁減10cm～大家都快來試試看吧！
這個「數字減肚腩操」做法很簡單，只要躺在瑜珈墊上，雙腿併攏並抬高至45度，之後就嘗試兩腿一起騰空畫出數字1到20。
當然如果剛開始做時發現撐不著，可以先做1至10，休閒15秒後再繼續做11至20這組數字！這除了有助減肚腩，同時也可以鍛煉腿部肌肉，令你擁有修長美腿！
只要堅持每天都做2分鐘，絕對很快就會見到成效，大家從今天起快動起來吧！
不過想減肚腩減得成功，除了要多做瘦腰操，同時也要了解自己肚腩的類型，有時因應不同類型配合相應的飲食習慣及運動，反而更容易瘦肚腩，快看看你是屬於甚麼類型吧！
# 啤酒肚
啤酒肚就是腰間多餘的贅肉，這不一定是你經常喝啤酒才會形成的，有時可能你需要長時間坐在辦公室，經常食零食但又缺乏運動，才令贅肉慢慢形成。特別在你穿褲子時，就會覺得有明顯的一圈擠出來。想改善啤酒肚除了減少喝酒，同時也要注意飲食，不要攝取過多的醣和精製碳水化合物，多吃瘦肉及蔬菜類的好脂肪，如牛油果等。有時間也要多出外散散步，或在家中做簡單的瘦肚腩動作便可～
# 壓力肚
相信不少港人都會有壓力肚的問題，始終生活在香港總會面臨不同的都市壓力，特別是當壓力大時，不少人都三餐不定時，或是常常喝咖啡提神，又不時會吃煎炸食物，這都會造成大腸激躁症，漸漸脂肪也就集中在肚臍周圍。要改善它除了要找到自我一套減壓方法，同時也要早睡早起，有空多做瑜伽或拉拉筋以放鬆身體，也盡量避免飲咖啡。
# 瘦底肚
有一種女生明明看起來就是很瘦，但是偏偏卻掛著一個大大的肚腩，其實這除了是天生的基因，有時也可能因為你做太多單一的運動，如做過度的仰臥起坐和深蹲，有時不恰當的深蹲或會令腰背上施加太多壓力，令脊椎側彎，這會很易令腹部突出。平日做運動時一定要多做不同類型，要平均分配不同的運動，這樣就確保身體不會過度使用某部分而勞損。瘦底大肚腩的人的心臟會較大機會出現問題，所以一定要更注意飲食健康。
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# 產後肚
各位媽媽生產完有肚腩其實是很正常的事，剛產後的妳可別急著瘦身，等身體好好復原後才修身，做一些簡單的伸展運動，才不會導致反效果。在懷孕前如果有鍛鍊骨盆肌肉，產後修身型也會比較快啊！
# 充氣肚
充氣肚就是早上起來腹部依然是平坦，但到了晚上肚腩就會從胃部至下腹都脹起來，這多數是因為飲食習慣不好令到腸胃差，有長期便秘問題，有充氣肚的人最好避免食用容易致敏的食物，如加工乳製品、酵母等，早上起床前，可在床上嘗試做呼氣吸氣來回十次，把腸道內的氣排出。
大家做減肚腩操時，也可同時配合健康的飲食習慣，絕對會成效更快～
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