泰妹瘦身6招！親授飲食+運動秘訣 4個月內輕30kg

泰妹瘦身6招！親授飲食+運動秘訣 4個月內輕30kg

每個女生都想保持一個完美的身形，不懂在穿衣上能夠更有線條更健美，最重要是身體健健康康。早前，一名泰妹瘦身成功，用6招方法就在4個月內減走30kg，令不少女生都非常羨慕，小編就訪問她如何在4個月來減掉30kg，一看看泰妹瘦身6大招式吧！

 泰妹MaiMai 4個月內減肥30kg 因為饞嘴，體重暴增 Maimai是一名泰國女生，她在很久以前是一個很瘦的女孩，最瘦的時候體重只有48kg。當上高中後開始因為饞嘴不節制飲食，加上正值青春期長高之際，所以食量就開始增加，而體重也隨之上升。到高中，她的體重都徘徊在60kg。

在10個月內，因為不節制飲食，她的體重開始暴增，由60kg增至85.6kg。她甚至吃到過敏住院還是停不下來… 因為不節制飲食，她的體重開始暴增，由60kg增至85.6kg

她甚至吃到過敏住院還是停不下來

踏上減肥之路 「以前的我很瘦，身材有線條感。自從我變肥後，便開始受到別人的恥笑和欺淩。我不明白為甚麼別人會認為肥是一件好笑的事。一開始，我非常傷心，因為別人的冷嘲熱諷而哭，也曾經怪責自己，覺得自己很沒用，那時候我的自信心和情緒都非常低落。」

因為Maimai是一位很注重皮膚健康的人，她某天發現自己身上出現肥胖紋，她非常害怕。因為別人的欺淩和身上的肥胖紋，使她有減肥的決心。 因為別人的欺淩和身上的肥胖紋，使她有減肥的決心

 減肥需要動力，動力源於自己 Maimai減肥的動力是源於自己，每當她看到自己以前的相片，就希望變回從前那位性感而且身材非常好的自己，那時的她漂亮又充滿自信。另一方面，Maimai的身材隨著體重增加而暴漲，很多從前的舊衣服她都不能穿。因此她立定決心要變瘦！

然後穿回所有不合身的衣服。這個強大的信念，是她以後在減肥艱辛的路上堅持下去的信念。 廣告 每當她看到自己以前的相片，就希望變回從前那位性感而且身材非常好的自己

泰妹瘦身6招！

泰妹瘦身招式1.每日飲3公升水 Maimai每朝早起身最少飲2杯水，而每天更會飲2-3升水。在早、午、晚餐前飲一杯水，令自己有飽肚感，更會消減身體餓和渴的感覺。另外，身體有足夠的水份時會多吸收蛋白質，而不是容易發胖的碳水化合物。多飲水能有助皮膚保水和身體排毒，而且每朝醒來飲杯水，可以刺激腸道的蠕動，幫助身體排走毒素。 每日飲3公升水多飲水能有助皮膚保水和身體排毒

泰妹瘦身招式

2.睡得飽，吃得足 在飲食方面，不需特別節食，也不要吃太多，要吃得足量，每天要根據自己的狀況，按營養比例選擇食物。另外，一定要有足夠的睡眠，不可以熬夜。由於人體有「生理時鐘」，而睡眠的時候會分泌「生長激素」的荷爾蒙，是減肥的助手，所以又被稱為「瘦身荷爾蒙」，主要為身體消除疲勞、分解脂肪，所以要瘦就一定要早睡早起！ 不需特別節食，也不要吃太多，要吃得足量

按營養比例選擇食物

泰妹瘦身招式3.選擇自己能堅持做的運動 在運動方面，每日要做1-2小時運動。不過，她表示沒有為自己設定一個時間表，能做多久運動就做多久。「我個人喜歡走路而不是跑步，因為我討厭跑步。它讓人感到非常疲倦並且疲憊不堪，最後我會輕易放棄。」我喜歡在跑步機上快步走約1小時，再做一小時呼啦圈，然後量度體重。 選擇自己能堅持做的運動

 maimai喜歡在跑步機上快步走約1小時

泰妹瘦身招式4.拍照記錄減肥進程

Maimai有個習慣，每天早上都會磅重，再記錄低每天的體重，另外每減去5kg都會拍照記錄，當看到自己的減肥慢慢有成果便會一步步地堅持下來。這是一個很好自我反省和提醒，除了可以掌握自己減肥的節奏外，看見自己一步一步減重也是自我鼓勵的方法，也可以增加信心和決心。

泰妹瘦身招式

5.保持正面 她開始覺得不開心和頹廢的心態只會令自己的身體狀況變得更差，她明白最大的敵人跟本不是別人，而是自己，所以我嘗試改變心態。Maimai會記下鼓勵自己的「語錄」，不時回看讓自己想法變得正面。她說「不要緊張，要有耐性，因為好事多磨，要有成續就要堅持有耐性。不要只是空想而不行動，定了目標就要為此而努力。」 現在超索！ 

勵志金句

 泰妹瘦身招式6.用舊照和Victoria’s Secret Fashion Show激勵自己 因為Maimai以前身材很標準，所以在減肥其間常常看回舊照去激勵自己。加上她很喜歡看外國的Victoria’s Secret Fashion Show，因此以自我喜歡的Model和名人來刺激自己、鼓勵自己要堅持。 現在擁有白滑身材

 減肥路上的困難 其實，這並不是她第一次減肥，但卻是最成功的一次。「自從我上高中以來，我嘗試了很多減肥藥，其中大多數都沒有真正有效，卻帶來很多副作用，如胸痛，頭痛，肚子疼等。」她的身體也開始負荷不了這些減肥藥，最後Maimai的家人發現她吃減肥藥而大吵一場，她也開始結束服用減肥藥這種傷身的方法來減肥。 maimai結束服用減肥藥這種傷身的方法來減肥。

終於可以大膽穿泳衣

在那之後，她開始使用運動來減磅。起初，運動使她非常痛苦，甚至曾因為運動得太累而哭泣，但是大約兩週後，她的體重開始減掉後，自從才有勇氣投入更多的精力來運動。在減膀的過程中，她坦言最大的困難是面對自己的心癮，自己經常都感到肚餓而非常想食甜吃。「各種不同的美食都在我腦中不停徘徊，不過我都穩得住，我知道這些堅持是有回報和值得的。」 運動使她非常痛苦，甚至曾因為運動得太累而哭泣，但是大約兩週後，她的體重開始減掉後，自從才有勇氣投入更多的精力來運動

 「要相信自己，一定能做到！」 體重真的有因為自己的努力而下降，無論身體和心理方面都變得更健康，她對此感到非常高興。她坦言這次的減肥經驗，是人生最開心滿足的經歷。「雖然幸苦，但是一段最認真對待自己的時光，所以我很快樂。」

對比起以往只減肥最多只減到15kg，今次她不靠任何藥物的幫助下成功減到30kg。雖然4個月不是一段很長的時間，不過今次是她最認真最有決心的減肥，對自己更嚴格、需要更大的決心和耐性，所以到有成果時她都為自己感到嬌傲。「我和自己說我是漂亮的，相信自己。我告訴自己，我能做到的！看看我，現在的我是最好、最美的我！」

體重真的有因為自己的努力而下降，無論身體和心理方面都變得更健康，她對此感到非常高興

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