10招瘦下半身拉筋！日女成功踢走粗腿 輕17磅+增高1cm

日女親授「瘦下身拉筋10式」！糾正骨盆+美化腿型，勁減8kg竟然仲高咗？

【瘦腿拉筋運動】不少個子不高的小個子女生都特別怕變胖，因為對比起高挑的女生，小個子女生稍為變胖，便很容易有「又矮又胖」的視覺感覺。而日本一位女生亦曾經有此煩惱，身高153cm的她，體重曾經去到53kg。雖然未必是超重，但對比起身高，視覺上亦稱不上是纖瘦。

下定決心減肥的她，最終靠著飲食控制，以及適量運動，成功減了8kg，體脂率從28%減至15%。而最讓她驚喜的是，憑住每天堅持拉筋，不但讓她糾正伸直骨盆位置、下半身變得筆直、更讓她意外地高了1cm！她更於去年的12月開設了YouTube Channel，分享各種減重小貼士與運動，受到大家歡迎。

這位成功減磅的女生原本是一位女護士叫Ayaka，她從2016年開始便開始展開她的減肥生涯。靠著飲食+運動成功從53kg減重8kg至45kg，體脂率從28%減至15%。減重成功至今接近4年她都完全沒有反彈過，體態更是越來越fit。

說到做運動，當然少不了拉筋。運動前的拉箭幫助熱身、防止拉傷，而運動後的拉筋幫助拉鬆僵硬的肌肉、防止肌肉形成、還可以讓身型更加好看。而Ayaka亦非常注意拉筋，特別是針對下半身的拉筋。

以下有10招拉筋法是Ayaka幾乎每天都會做的拉筋，而原意是為了瘦下半身而做的伸展運動，竟然讓Ayaka意外地高了1cm，小個子的女生快點學起來！

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