年紀輕輕就查出三高？嘆息：每天這樣做，再柔軟的血管也被堵死

對於「三高」，相信大多數人都不會陌生。

尤其是在中老年人群中，三高已成為一種普遍性存在的疾病了。

三高患者不僅平時會出現頭暈、頭痛、心悸、肢體麻木等癥狀，如果病情未得到控制，還可引起嚴重的心腦血管疾病，並危及生命。

許多人認為「三高」只發生在中老年人群中，但事實上，越來越多的年輕人也加入了「三高」的隊伍。

年紀輕輕怎麼會患上「三高」呢？

1、不注意飲食

不少年輕人在飲食上不加以節制，經常抽煙喝酒，吃夜宵，攝入了過多高蛋白、高脂肪的食物，不僅導致肥胖、超重，血脂、血糖等指標也漸漸高了起來。

此外，重口味、高鹽飲食也是年輕人患上高血壓的重要原因。

正常來說，每天攝入的鹽不應超過5克，但許多人鹽的攝入量遠超過這一標準，鹽吃得過多，導致鈉的攝入超標，造成水鈉瀦留，高血壓自然就找上門了。

2、生活不規律

現代社會生活節奏越來越快，不少年輕人生活不規律，經常忘記吃早餐，晚上也經常熬夜，生理時鐘嚴重被打亂，也容易造成內分泌失調，從而誘發各種各樣的心血管疾病。

3、壓力過大

現在的年輕人面臨買房買車、工作生活的壓力，精神緊張、壓力過大已經成為常態，如果長期處於精神緊張、焦慮等狀態下，容易影響血管健康，增加患上三高的幾率。

4、不愛運動

缺乏運動的人身體新陳代謝變慢，容易影響脂質、糖類的代謝，從而誘發高血脂、高血糖等的發生。而缺乏運動也容易造成肥胖，肥胖則可導致身體代謝紊亂，導致脂質在血管內堆積，造成血管硬化，誘發高血壓。

可見，年輕人出現三高與日常不良的飲食、生活習慣有很大關係，那麼，生活中應如何預防三高呢？

1、合理飲食

生活中應養成良好的飲食習慣，三餐規律，定時定量，切忌暴飲暴食，以清淡、低脂、低糖的食物為主，減少甜食、高鹽食物及高脂肪食物的攝入。

2、戒煙限酒

煙酒也是誘發三高的重要因素，長期抽煙喝酒，患心梗、腦梗等疾病的幾率可大大增加，因此，為了預防三高，一定要做到嚴格的戒煙，酒則盡量少喝。

3、規律作息，多運動

生活中還應注意規律作息，保證充足的睡眠時間，避免熬夜。白天應堅持適量的運動，可增強心肺功能，改善血液循環，對預防三高有很大幫助。

4、定期體檢

定期體檢也十分重要，它可以及時發現三高的苗頭，也可以篩查身體的其他疾病，降低患病風險，對於三高的預防和治療都有重大的意義。

現代社會，三高不再是中老年人的專利。

如果年輕人不注重健康的生活方式，經常抽煙喝酒，飲食上不加以節制，缺乏運動，或精神壓力過大，也很容易被三高纏上。

畢竟血管真的出啥事，後果可沒有你想象中那麼簡單。

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