26歲的年齡，62歲的骨頭？不想骨質疏鬆，勸你改掉這種行為

骨質疏鬆症也被稱為骨質疏鬆，是由一些原因導致人體骨密度和骨質量下降，將增加患者骨質脆性，易發生骨折問題。

由於老年人身體衰老，鈣吸收能力減弱，因此骨質疏鬆大部分都集中在老年群體。

不過近年來，骨質疏鬆問題越來越多地出現在年輕人身上，

為何骨質酥鬆越來越年輕化呢？

都是這4種壞習慣惹得「禍」，希望你早點改正。

1、吸煙、酗酒

大量飲用含有咖啡因的飲料以及碳酸飲料。煙草中的

尼古丁會影響骨細胞的生成，同時還會影響骨骼對鈣的吸收。

此外吸煙還會損害人體血管，不利於骨骼疾病的癒合；大量酗酒會使大量酒精進入人體，會對骨細胞產生毒性作用，從而降低骨密度和骨質量。

咖啡中的咖啡因會導致人體對鈣吸收減少，同時還可能增加骨骼中鈣的流失，引發骨質酥鬆問題；過多食用碳酸飲料也會增加鈣質的流失。

這是因為人體飲用太多碳酸飲料，會打破人體內鈣、磷平衡，導致鈣吸收能力降低，同時也會造成骨骼中的鈣質流失。

                                                         

2、過度減肥

現在的人大都注重自身形象，尤其是年輕的女性朋友，為了能夠穿上漂亮的衣服，甚至會出現過度減肥的情況。

但過度減肥很容易引發人體營養不良，身體營養攝入量不足，會導致鈣的缺乏，無法維持骨骼的正常功能。

過度減肥導致身體骨骼缺乏鈣質補充，就會影響骨質量和骨密度，造成骨質酥鬆。

此外由於過度減肥，身體缺乏脂肪的保護，如臀部，會增加骨折的風險，因此日常減肥要適度，不妨試試多運動，切勿盲目減少飲食，以防引發骨質疏鬆問題。

3、缺乏運動

現在的人大多會呈現「吃飽就睡，能躺著絕不站著」

的狀況，導致了眾多肥胖人士。

這種缺乏運動的壞習慣對人體健康非常不利，不僅不利於新陳代謝、血液循環，引發肥胖、心血管疾病，還有可能會增加骨質酥鬆的發病率。

人體缺乏運動，胃腸蠕動減緩，身體對鈣的吸收減緩，即使食用富含鈣質的食物，卻無法充足吸收，同時新陳代謝也會減緩，鈣質無法及時代謝進入骨骼。

骨骼得不到充足的鈣補充，影響正常的骨密度和骨質量，就會出現骨質疏鬆問題，增加骨折的風險。

4、鹽攝入量過多，濫用藥物

很多人日常飲食口味較重，喜歡醃制、醬菜、臘肉等食品，導致鹽攝入量過多，不僅會引發高血壓，還會造成鈣流失

通常情況下，人體內鈣、鈉、鉀等處於動態平衡的狀態，倘若進食過量食鹽，會打破這種平衡，導致鈣流失，引發骨質疏鬆。

俗話說「是藥三分毒」。

濫用藥物已經成為很多人經常出現的事情，一些具有肝毒性、腎毒性的藥物會影響肝臟和腎臟的正常功能，人體合成維生素D減少，不利於鈣的吸收。

綜上所述，骨質疏鬆的危害不容小覷，會增加骨折風險，近年來骨質疏鬆年輕化的原因，與年輕人存在以上4種不良習慣有關，因此存在這些壞習慣的人們，應儘快改正。

此外日常中還行多食用一些富含維生素和鈣的食物，多曬太陽，有助於強壯骨骼，預防骨質酥鬆。

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