從飲食到起居全方位防寒保暖

飲食防寒：溫補為主

　　中醫認為最寒冷的節氣是陰邪最盛的時期，飲食應當以「溫補」為主。飲食養生方面，要多吃一些溫補的食物，如辣椒、肉桂、韭菜、茴香、糯米、高粱米等，以禦寒氣。還可以選擇麻辣火鍋、紅燜羊肉等食物，但是，在「進補」的同時，切忌暴飲暴食，而應當以補氣潤燥為主。

起居防寒：早睡晚起

　　《素問》曰：「早臥晚起，必待日光。」早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養人體的陰氣，使身體內的陰陽維持平衡。冬日適當早睡晚起，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。尤其是一些老人，早上儘量多睡一會再起床出門鍛煉，因為冷空氣易導致冠狀動脈痙攣，引起心臟供血不足甚至冠狀動脈梗塞。

運動防寒：舒緩為主

　　「冬天動一動，少鬧一場病」。因此冬天也不能懈怠，堅持鍛煉才能以更好的身體迎接春天。冬天運動講究一個適度和循序漸進，如太極拳、慢跑、步行之類不激烈的運動即可。時間以一小時為宜，如果在室外，最好選擇太陽出來的時候運動。

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