瘦腳必做運動推介！-20kg日女真人實測6招瘦腿大成功
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廚房運動瘦身秘技！5個簡易動作助你爭取時間瘦全身
曾經為人傳頌的那個童話式「廚房宣言」雖然已被刮上一道裂痕，但 廚房運動 能助你瘦全身的事實卻是無堅不摧。日本潮媽Mio Tsumura深明各位要做家務要入廚的姊妹們無瑕做運動，不如就把運動融入家頭細務之中，親身示範做 廚房運動 ，讓大家能夠一邊煮飯一邊鍛鍊，以multitasking的方式瘦身。既然做 廚房運動 可以瘦身，誰人還有藉口不做運動？
日潮媽推介廚房運動！
育有兩個女兒的日本私人健身教練兼YouTuber Mio Tsumura，生於1987年12月29日，身高153cm，體重在21歲時由74kg減至50kg，成功甩掉24kg（掌聲）！喜愛吃杏仁朱古力和飯、目前體重為48kg的Mio Tsumura瘦身主要靠home workout，揚言瘦身不需要去健身房、不需要設備，更不需要藉口，你準備好跟Mio Tsumura學習 廚房運動 了嗎？
日本私人健身教練兼YouTuber Mio Tsumura減掉20kg的前後對比，判若兩人吧。 （Instagram @fitness_mio）
廚房運動pose 1.
首先Mio Tsumura提醒在廚房煮飯時，身體不要貼著廚房的工作檯，要保持一點距離，站立姿勢要正確，腰背挺直兼收腹。
YouTube頻道みおの女子トレ部影片截圖
廚房運動pose 2.
預備食材時，Mio Tsumura一邊站著，一邊提起腳踭，並以腳尖前後左右轉動腿部，然後換邊再做。
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廚房運動pose 3.
這是臀部運動，以鍛鍊髖關節。Mio Tsumura單手按著工作檯以作支點，提起一邊腿並屈曲，以膝蓋打圈轉動，然後換另一邊重複動作。
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廚房運動pose 4.
做深蹲，鍛鍊大腿內側、臀部及小腿。可用手按著工作檯作支撐，雙腿分開，膝蓋向外，然後坐低，身體保持筆直。
YouTube頻道みおの女子トレ部影片截圖
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廚房運動pose 5.
鍛鍊腹部、腰部及背部。雙手舉起，分別向兩側拉伸，以工作檯作伸展的目標位置。
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去片！《家庭主婦和媽媽沒有藉口！讓我們通過在廚房鍛鍊來瘦身》
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