糖尿病的元兇找到了！常吃這3樣，促進代謝，血糖慢慢穩下來

據權威的數據顯示，我國是糖尿病患者最多的國家，總患病人數接近1.2億人！

這一數據佔據了全球糖尿病患者總人數的1/4，且糖尿病患者數量仍在迅速增加！

按照這一數據計算，我國糖尿病的患病率達到了3.5%~11.6%左右。在我國全部的糖尿病患者中有近90%都屬於2型糖尿病患者，它的出現因素十分複雜。

這包括了遺傳易感基因、肥胖、不健康的飲食和生活習慣等多個方面，越是有糖尿病家族史、肥胖等問題的人，後期出現高血糖、糖尿病的幾率也就會越大！

對糖尿病患者而言，真正需要警惕的不單單是血糖升高，同時還有因高血糖而造成的併發症。

高血糖可造成多個靶器官損傷，從血管到神經、從胰腺到腎臟，都可能受到高血糖傷害，繼而發展為心腦血管病、慢性腎病，甚至是可威脅到患者的生命！

所以，糖尿病患者需要嚴格按照醫生建議控制血糖，同時還應改善飲食、配合運動。

以下三類食物對血糖控制有利，糖友可在生活中多吃一些：

1、大白菜

到了冬季之後，與北方很多地區來說，白菜就是過冬必不能少的儲備菜。

白菜中含有大量的水分、膳食纖維、維生素以及蛋白質等營養成分，這些營養成分的含量甚至超過了蘋果、梨、香蕉等水果。

不但如此，白菜中的水分、膳食纖維還能提高飽腹感、減少其他食物的攝入，且膳食纖維能延緩食物吸收速度、抑制餐後血糖迅速增長。

相關數據證實，白菜的升糖指數為23，屬於典型的低升糖類蔬菜，糖尿病患者可多吃一些。

2、秋葵

這也是典型的降血糖蔬菜之一，它含有豐富的膳食纖維成分，這種成分可以包裹油脂、加速腸胃蠕動、阻斷油脂的吸收。

除此外，近些年的研究也證實，秋葵當中含有大量的異槲皮素。

這種成分在進入機體後，可以阻斷雙糖酶蛋白髮揮作用，要知道這種物質在人體內主要是分解澱粉的，當它的作用被阻斷後，就能發揮出輔助降血糖的效果。

3、燕麥

燕麥是典型的粗糧類食物，減肥的朋友應該都對它不陌生，燕麥中有一個非常特殊的成分β葡聚糖，燕麥麩皮中所含的葡聚糖非常豐富，平時以澱粉和纖維素的形態存在。

用最通俗的話來說，β葡聚糖就是一種特殊的水溶性膳食纖維。

它具有多個對人體有益的作用，其中比較顯著的作用就是提高飽腹感、延緩餐後血糖的吸收、讓血糖穩定在正常狀態！

除了以上幾類食物之外，其他很多低升糖類型的蔬菜、粗糧等，也有助於患者血糖穩定，但是它們卻起不到治療糖尿病的效果。

大家要明確的認識到，糖尿病就是一種慢性病，且目前臨床也沒有絕對可以治癒的辦法。

所以對糖友們來說，糖尿病的抗爭是一場持久戰，飲食改善僅僅只是一部分，只有在合理用藥的情況下，血糖才能持續趨於穩定。

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