Zumba減肥5大好處簡單易學又飆汗｜5條Zumba大熱影片推介

Zumba減肥5大好處簡單易學又飆汗｜5條Zumba大熱影片推介舞近期成為不少女明星的在家減肥運動首選！

台灣明星例如小S徐熙娣、楊丞琳等人都紛紛被 Zumba舞所吸引，不時在社交平台上分享自己跳 Zumba舞的片段。

不少網民都羨慕她們擁有迷人身材！

跑步或HIIT等高強度運動相信大家都已經很熟悉，但這些運動並不是提高心率或雕塑迷人身材的唯一方法。快趁著新一年給自己定下一個減肥目標，試試跳吧！

Zumba 是來自西班牙語，意思就是「快樂的祭典」。這種運動結合拉丁系的音樂和舞蹈，並且可以自行創作舞步，繼而達到減肥和塑造美好身型的一種運動，而且舞節奏輕快、舞步簡單，適合跳舞新手嘗試。 Zumba 舞節奏輕快而且舞步簡單，適合跳舞新手嘗試。

台灣明星楊丞琳不時在社交平台上分享自己跳 Zumba舞的片段。圖片來源：楊丞琳 Instagram@rainie77

Zumba 5大好處 1. 有助減重只要認真跳1小時有氧Zumba，已經可以燃燒400～500卡路裡，相當於2碗白飯的熱量。跳一小時即減500卡。圖片來源：陳妍希Instagram @yinxi531

2. 增加身體耐力 Zumba 講求連續及重複動作，在很短的時間內可以增加身體的耐力，只需短短幾個星期就會開始注意到成效。 Zumba 短短幾星期就能見效。

3. 強化心臟健康 Zumba 需要運用全身體各組肌肉，而且配合節奏和動作變化，在有氧過程中能加速血液循環，從而強化心臟健康。同時關節會越來越適應不同於往常的動作和伸展，這亦有助於緩和關節緊繃情況。 Zumba 有助強化心臟健康。圖片來源：楊丞琳Instagram @rainie77

4. 提高你的協調性由於Zumba 適合各個年齡人士，隨著年齡的增長，身體的協調性相對亦會逐漸降低，即使你還年輕就可能遇到協調性的問題。Zumba 能增進平衡感和協調性，改善四肢不協調的問題。 Zumba 有助改善四肢不協調問題。

5. 減少焦慮 Zumba 可以降低焦慮。很多人特別是女性，想做運動但一踏入上健身房看到一大班男人在操肌肉、健身可能會覺得尷尬。對於很多比較焦慮的人來說，運動的同時還被陌生人包圍，感覺可能會不自在。

可是Zumba能讓人容易投入其中，亦可以讓人從中結識到一班志同道合的好友。這友好的環境可以讓人提振精神，並且減少壓力。 Zumba 可以降低焦慮。圖片來源：

小S徐熙娣 Instagram @elephantdee

5條Zumba 教學推介

1. 跳吧！Zumba舞蹈教學，飆汗瘦全身！

2. Dura – Daddy Yankee – Mao Zumba –

3.Dahil Sa’yo | Live Love Party | Zumba® | Dance Fitness | PinoyPop

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