體檢查出脂肪肝？提醒：要想養肝，摒棄3種行為，多吃2物，多做1事

脂肪肝是一種代謝性的疾病，它主要是由於肝臟內部脂肪堆積過多引起的。

據了解，脂肪肝的出現和平時的飲食以及生活有很大的關係。要是患者經常攝入一些比較油膩的食物，那麼肝臟部位遭受的負擔就會不斷增大，一旦超過了肝臟可以承受的範圍，那麼就會對脂肪的正常代謝造成影響，導致大量脂肪在肝臟內部堆積，進而形成脂肪肝。

此外，長期飲酒也是脂肪肝的一種主要發病原因。

研究表明，大約有70%-90%的飲酒人群會有脂肪肝的問題。這種疾病發展到最後會對肝臟的功能造成阻礙，從而引發肝硬化等嚴重的疾病。

因此，一旦患者患上脂肪肝，那麼就要通過日常的護理來緩解病情。

首先，患者要及時糾正下面這3種不良的習慣，以免病情出現惡化的情況。

一、長期飲酒

肝臟是酒精進行分解代謝的主要場所，大約90%的酒精要通過肝臟來進行代謝，如果患者存在長期飲酒的習慣，那麼就會增加脂肪肝的風險。                  

據了解，酒精的主要成分是乙醇，在被代謝的過程中，會直接或者間接地促使肝臟產生炎症反應，從而引發酒精性肝炎。

隨著酒精的攝入量不斷增多，肝功能的損傷也會不斷加重，從而導致肝臟發生病變，出現酒精性脂肪肝。要是這時候還不對酒精的攝入進行控制的話，那麼後期很可能會轉變成肝硬化或者肝癌。因此，患者在患病之後要及時改掉飲酒的習慣。

二、經常熬夜

經常熬夜會對體內的新陳代謝造成影響，使得身體各個部位的機能受到阻礙，從而引起肝臟功能的下降，導致大量的脂肪不能被及時分解。

時間一長，就會增加患病的風險，特別是對於已經出現

脂肪肝的患者來說，這種習慣會提高肝硬化或者肝癌的發生機率。因此，患者在平時的時候要盡量按照正常的作息時間來進行休息，千萬不要熬夜。

三、暴飲暴食

如果患者經常暴飲暴食，總是吃一些過於油膩的食物，比如油炸類食品等，那麼就會增加肝臟代謝的負擔。與此同時，要是患者平時有吃夜宵的習慣，那麼也會導致脂肪的攝入超標，從而加重病情。

因此，當患者患上脂肪肝之後，要及時調整不良的飲食習慣，儘可能地多吃一些

清淡的食物，最好不要吃高脂或者高糖類的東西，避免引起更大的危害。

以上就是脂肪肝患者必須要及時調整的3個塊習慣。除此之外，患者還可以通過加強飲食護理以及運動的方式來改善病情。下面具體介紹下患者在平時的時候可以多吃的2種食物以及多做的1種運動。

一、多吃枸杞

枸杞具有很好的藥用價值，這種食物具備保護腎臟以及肝臟的作用。據了解，枸杞中裡面含有甜茶鹼，這種物質能夠促進脂肪的消化和代謝，避免脂肪在肝臟內部

堆積，從而有效地緩解脂肪肝的問題。因此，患者在生活中可以多吃一些枸杞。

二、多吃甘薯

在平時的時候，適當地吃一些甘薯能夠中和體內的胃酸，保持酸鹼的平衡，從而更好地提高肝臟的代謝能力。與此同時，甘薯裡面含有豐富的膳食纖維，可以有效地吸收胃腸部位多餘的水分，並且及時將腸道內部的毒素、脂肪以及糖類物質排出體外。

三、多游泳

適當的運動能夠加快體內新陳代謝的速度，從而消除多餘的脂肪。不過，在進行運動的過程中，患者要特別注意，盡量選擇一些

比較溫和的運動方式，比如游泳。據了解，游泳不僅能夠鍛煉到心肺的功能，而且還可以消耗身體內部的能量，從而達到去除脂肪，保護肝臟健康的目的。

總的來說，脂肪肝是一個可逆的疾病。如果脂肪肝的程度不是很嚴重，那麼只要患者能夠按照上述的要求及時調整生活和飲食習慣，多吃新鮮的蔬菜和水果，並且適當地加強運動，那麼就能有效地改善脂肪肝的問題。不過在治療的過程中，患者最好不要通過快速減肥的方式來緩解病情，以免出現

營養不良的情況。此外，要是患者已經出現了重度脂肪肝，那麼就要通過專業的治療來對其進行處理。

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