三高剋星原來就在這！芹菜排第二，排在第一不少廣東人的最愛

隨著們生活壓力越來越大，很多疾病的發生率也呈不斷上升的趨勢，比如三高，即高血壓、高血脂、高血糖。

這類疾病的危害性不容小覷，均可提高動脈粥樣硬化的發生率，甚至會危及生命。

因此預防大於治療，生活中要做好此疾病的預防工作。

三高的危害具體有哪些呢？

一、影響心臟健康

三高會對心臟帶來較大的傷害，長期存在會增加心臟的負荷，還有可能會讓心肌細胞肥大，心室重塑，甚至會誘發心力衰竭。且此疾病會誘發血管損傷，進而

會增加冠心病、擴張性心肌病等的發生率。除此之外，還可能會誘發動脈粥樣硬化，從而讓心肌細胞缺血缺氧，嚴重者會引起心絞痛。

二、對大腦帶來損害

１、高血脂                         

血脂偏高會讓血液變得粘稠，從而導致血液流動速度減慢，血液中脂質如果在血管壁沉積，就會引起血管壁炎性損害或形成斑塊，嚴重者會誘發心腦血管堵塞，出現心腦血管疾病。

２、高血壓

大腦高血壓持續發生，可能會引起腦小動脈痙攣，其主要的臨床癥狀為頭痛頭暈、眼花眩暈等。需要引起高度重視的是，高血壓腦部併發症主要是腦梗死和腦出血。

３、高血糖

持續處於高血糖狀態，血管內皮帶就會有損傷，從而加快心腦血管硬化速度。且持續高血壓可能會誘發下肢血管病變，從而增加心腦血管發作幾率如冠心病和腦卒中。

三、引起腎臟疾病

高血糖久治不愈容易誘發糖尿病，而這種疾病會造成腎臟的損害，這是因為血糖高造成血管內壁損傷，同時也會引起腎小球內皮的損傷，甚至會引起腎功能的衰竭。

據調查表明，糖尿病的病人30%可出現糖腎病，甚至誘發慢性腎功能衰竭。對於高尿酸血症患者而言，腎臟有可能會出現尿酸結晶，造成腎臟損害，即為高尿酸性腎病，最終引起尿毒症。

俗話說病從口入，建議平時要注意飲食均衡，盡量避免高脂飲食，且適當多吃有利於降血脂血糖的食物。

以下5種食物是三高「剋星」，堅持吃，血脂血糖穩穩降！

1、銀耳

銀耳為公認的滋補佳品，據相關研究表明，

其中富含大量的膳食纖維，可以促進腸道蠕動加快，減少吸收量，而且其中還含有大量的植物多糖，對降低體內膽固醇有積極作用，進而提高身體免疫力，還具有美容潤膚通便的功效。

　2、芹菜

對於三高人群來說，芹菜是餐桌上必不可少的，這是由於其中富含大量的膳食釺維，且含有大量的降三高有效成分，除此之外，其中還含有大量的胡蘿蔔素、維生素c，在通便的同時還可以有效降脂降糖。

3、山楂

山楂是一種非常常見的水果，其中富含大量的果膠，而且還含有比較豐富的可溶性的膳食纖維，其降膽固醇的作用是非常不錯的，從而起到預防動脈粥樣硬化的作用。據相關研究表明，適當的多吃些山楂還能解膩除油，促進消化。

4、萵筍

萵筍的食用價值較高，尤其其中的鉀離子非常的豐富，這種有效物質可有效的調節體內鹽平衡，從而降低高血壓和心臟病的發病率。且其中碳水化合物較低，卻含有比較豐富的無機鹽、維生素則、煙酸等。煙酸為人體胰島素的一種有效激活劑，三高患者多吃能改善糖的代謝功能。

5、山藥

山藥屬於一種藥食同源的食物，尤其可以起到降血脂、護胃的作用。據研究，其中富含大量的維生素和礦物質，有利於心腦健康。而且山藥的新鮮塊莖中，有很多的活性成分，比如糖蛋白和甘露聚糖，可以起到預防血脂在血管壁沉澱的作用，進而對降低血脂、預防動脈硬化有積極作用。

臨床上三高發生率呈不斷上升的趨勢，這給人體健康帶來比較大的威脅。

所以得了疾病後要及時在醫生的指導進行治療，控制三高指標在正常範圍內，從而有效預防併發症發生。而想要有效預防，不妨從良好飲食開始，生活中要注意清淡飲食，盡量避免辛辣刺激性強的食物，而且要保持良好心態，多進行體育鍛煉，起居有常。

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