腳踝處這個化血栓開關，睡前堅持打開，或能清除血管垃圾，排出血栓

想必大家都知道，血栓是生活中常見的疾病之一，之前多發於老年人身上，可隨著年輕人的壓力越來越大，患上血栓的幾率也有所增加。

所以，我們才要多關注此種疾病，並且用正確的方式預防血栓到來。

那麼，究竟怎麼做才能夠達到這樣的效果呢？醫生提示，人的腳踝部位有化血栓的開關，若是睡覺前打開它，或許能清理血管。

睡覺前勾腳踝可以疏通血管

預防血栓最主要的就是保持血液的流通，恰好我們的腳部有很多血管，若是在每天睡覺之前經常做勾腳的運動，就能夠達到預防血栓的效果。

其實操作的方法也很簡單，首先平躺在床上，雙膝自然伸展，接下來用儘力氣使勁勾腳。

當然，要在沒有疼痛感的情況下做這一動作，大概保持20秒鐘的時間放鬆腳踝，接著再重複做十組左右，就可以在一定程度上加快新陳代謝，促進血液循環，從而避免血栓形成。

預防血栓的方法還有哪些？

1.均衡膳食

相關的研究顯示，平日裡均衡膳食的人群患血栓的概率更低，所以，除了吃精細的米面之外，還要搭配玉米，魔芋，燕麥等粗糧，原因是其中富含膳食纖維，不僅能促進腸道蠕動，還可以排出體內的垃圾毒素。

另外，還要多吃新鮮的蔬菜和水果，例如常見的黑木耳，洋蔥，西紅柿，因為這些蔬菜裡含有的物質具有抑制血小板凝集的作用。

而多吃水果的原因是其中不光有大量的水分，還有各種維生素，若是攝入量充足，便能起到降血脂以及防止膽固醇增加的效果，進而防止血管堵塞。

2.適量運動

隨著年齡的增長，身體代謝的能力有所下降，這種情況下，更要做一些運動，不僅能夠燃燒多餘的脂肪，還可以加快血液流通的速度，由此才能避免血栓形成。

但是老年人運動時一定要量力而行，建議做慢跑，游泳或散步等有氧運動，同樣能夠達到很好的鍛煉效果。

3.多喝水

生活中有些人不喜歡喝水，可這種做法只會使血液變得濃稠。

所以，為了血管的通暢，哪怕平時不口渴也要適量飲水，尤其是經過一晚上代謝，早晨起床後水分匱乏，若是能夠喝一杯溫開水，就可以起到稀釋血液的效果。

當然，除了喝白水之外，也可以喝些茶水，因為茶葉中不僅有咖啡鹼，葉酸等成分，能夠降低血脂水平，其中還有各種微量元素，經常喝的話，便可以降低血小板凝聚的作用，由此一來，血栓才不會形成。

總而言之，血栓對人的危害性非常大，所以我們才要做好預防的措施，比如在睡覺前多做勾腳踝的運動，便能促進血液循環。

另外，還要養成良好的生活習慣，多喝水，多吃新鮮的水果蔬菜以及適量的運動，如果做好了以上幾件事，血液循環順暢，血栓才不會靠近。

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