高血脂的死對頭終於找到了！5種常見食材，排在第一就很誘人

根據一些相關的數據表明，我國大概有一億五千萬的人患有心腦血管的疾病，並且每年有250萬人死於此類疾病，從這一數據也能夠看得出來心血管疾病有多麼恐怖，所以平時一定得提高警惕。

與此同時，更讓人擔憂的是很多人對此類疾病了解甚少，不懂得如何預防，在發現時已經到了嚴重的階段。

不過好在飲食調整能夠幫助緩解病情，例如接下來所說的這些食物，如果多吃些，或許能幫你控制高血脂。

一.洋蔥

洋蔥裡面含有豐富的前列腺素，微量元素以及多種礦物質，不僅可以幫人體軟化血管，起到降低血液粘稠度的效果，還可以幫忙降低鈉鹽等物質的排洩，我們都知道，鈉也是引發高血壓的主要因素，因此平日裡多吃一些就可以很好的調節人體血脂水平並且降壓。

二.綠豆芽

很多人不知道，在發芽過程中，綠豆芽裡所含有的維生素含量比綠度要高出很多，而維生素本身的用處就把體內大量膽固醇排出體外，以防血管內脂肪過度在其管壁上沉積，再加上這種食物本身就含有豐富的膳食纖維，在和膽固醇結合的情況下生成膽酸，經過身體代謝，最終排出體外。

三.蘋果

很多人只知道蘋果含有維生素能幫人們提高免疫力。

但殊不知，蘋果還有吸收多餘膽固醇的效果，主要原因是這種食物裡面有豐富的果膠，可以和膽汁酸結合，從而吸收多餘的甘油三酯，並排出體外，而且果膠還能和果糖以及維生素c結合在一起，最終降低血脂。

四.檸檬

此類水果裡面含有最多的元素是維生素c和維生素p，這兩種物質都可以增強血管彈性和韌性，從而緩解血液凝固的問題。

因此，平日裡也可以吃點檸檬或者用檸檬沖水喝。

五.山楂

山楂裡面不僅含有山楂素以及多種有機酸物質，經常吃可以促進食物消化，預防脂肪堆積，並且其中還有一種解脂酶，可以降低血液中血脂的含量，最後起到緩解血液粘稠度的效果。

除此之外，生活中還要養成良好的生活習慣，更能把血脂降到健康的水平，首先就是多喝水，因為水是血液的稀釋劑，及時補水可以讓血液保持良好的流通性。

此外如果血脂升高，血液很容易粘稠，這時候補充水分便能促進血液代謝。最好在每天早上起床後，睡覺前和企業是這三個時間段，喝一杯溫開水，更加有益於心血管的健康。

再一個就是適量運動，根據研究證實，在短時間內快速行走，可以消除人體中多餘的血脂，而且，運動過程中還會消耗人體多餘的熱量，起到預防肥胖的效果。

總的來說，倘若你現在正受高血脂困擾的話，不妨多吃上面提到的這幾種食物，可以說它們就是高血脂的對頭，沒事多吃點，或許真的可以幫你遠離三高疾病。

不過，在這種前提下還要改掉一些不好的行為，例如不能抽煙和食用鹽分過高的食物，否則會促使血壓增高，而抽煙會損傷血管，導致血脂升高。

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