高血壓患者要謹記！這個時間段是血壓的高峰期，做好3件事

對於高血壓的患者來說，有時候血壓不僅僅會出現居高不下的情況，更可怕的是血壓會出現嚴重的波動。

這樣的波動很容易帶來頭暈、眼花、噁心等身體不適感，而且反覆的刺激很容易誘發心腦血管疾病的發生。

而想要預防血壓的異常波動，就需注意在早起之後做好這3件事，對控制血壓能夠有很大的幫助。

一、起床要慢

由於身體在睡醒之前還處於沉睡的狀態，在剛剛蘇醒時可能還沒有完全的恢復身體的正常機能。

如果快速起身的話很容易出現一過性高血壓的情況，感覺頭暈、眼前發黑或者耳鳴。

想要避免血壓出現過度波動，應該在睡醒之後在床上平躺10分鐘，活動一下手腳，然後緩慢的坐起來活動一下脖子，最後再起床。

二、喝一杯水

睡醒之後可以喝一杯白開水，這是因為能夠有助於迅速喚醒身體，讓身體能夠出現正常的飢餓感，也就能夠正常的進行身體代謝了。

這樣有助於幫助減少各個器官帶來的壓力，所以就能夠有助於

平穩血壓，但是一定要注意喝溫熱的白開水，不然水溫過冷反而會刺激身體，產生不良的影響。

三、保持好心情

好的心情能夠讓自己的情緒處於一個穩定的狀態，而情緒的好壞則會對血壓產生一定的影響，如果從早上就處於鬱悶或者焦慮的情緒之中，血壓就更容易出現異常的波動。

保持好的心情不僅能夠增強身體的代謝能力，改善血液的流動，同時也能對保持血壓穩定起到一定的幫助作用。

綜上所述，患有高血壓的人在早起之後應該注意起床要慢、喝一杯水並且保持一個好心情，讓自己的血壓能夠從早上開始就處於一個正常的狀態，也能避免血壓容易出現嚴重的波動。

這對於高血壓患者的血壓控制和併發症的防治都會有一定的幫助，還有助於保持身體更加健康。

同時對於高血壓的患者來說，起床後的運動也非常重要，應該保持自己有適度的活動量，可以小幅度的做家務、做運動。

過量的休息不僅不能起到養護身體的效果，還可能會影響身體中血液的正常循環，導致

代謝出現異常的情況，血壓也會容易產生升高的情況，因此只要注意活動和運動強度不要太大，就能夠有助於維持血壓的正常了。

對於平時血壓就很容易升高的人來說，還應該注意保持合理的三餐飲食，減少高油脂、高鹽分食物的攝入，有助於平衡身體中的鈉元素，也減少身體中的脂肪堆積，讓血壓更不容易受到其他情況的影響。

同時還能夠促進身體的新陳代謝能力，保持血壓處於一個比較穩定的狀態，讓控制血壓的難度有所降低，減少出現血壓波動的情況。

這對於預防高血壓的併發症出現有良好的作用，還能夠更好的預防疾病對於身體的傷害，以達到延年益壽的目的。

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