高血壓的禍根被揪出！4個飲食習慣，再喜歡也勸你剋制一下！

高血壓已經不再是局限於中老年人身上的疾病，隨著社會不斷發展、飲食和生活結構改變，高血壓也在逐漸年輕化，青中年人患原發性高血壓在臨床上屢見不鮮！

更讓人擔憂的是，由於原發性高血壓在早期沒有明顯癥狀，中國超過半數以上的患者，都不知道自己患有高血壓，而18歲以上的成年高血壓知曉率，僅僅是46.9%左右！

高血壓真正的傷害，可能會造成多個併發症

越是控制不當、沒有積極治療的患者，後期越容易出現各種疾病，包括了

就目前臨床掌握的資料來看，原發性高血壓的病發和多個因素都有關係，包括了遺傳基因、年齡等。

除此外，不健康的膳食結構，也是促發高血壓的兇手。

如果不想讓高血壓在未來找上自己，以下四類食物現在遠離還來得及：

1、高脂肪、高熱量

這是很多年輕人的最高，比如油炸食物、燒烤、蛋糕和甜品等。大家都發現吃高脂肪、熱量高的食物，能讓心情變得更好。

但它們卻對健康沒有任何益處，因為這類食物會造成肥胖，同時導致外周血管被大量脂肪包裹、繼而增加了血管壓力，腹腔內堆積過多的脂肪，也容易導致腹壓升高、促使血壓進一步上升。

而且，肥胖恰恰就是高血壓出現的獨立危險因素之一，這類食物偶爾嘗鮮可以，但千萬不

2、高鹽分食物

「鹽」和高血壓的關係，並不在於咸，而是它的成分為氯化鈉，在進入機體後又會生成大量鈉離子，超過腎臟代謝上限時，就可誘發水鈉瀦留、血漿滲透壓失衡，繼而造成血壓進一步升高。

除了做菜時放的鹽分之外，生活中其他食物也含有超標的鈉，比如掛面、速食麵、醃制食物、加工肉類、調味料(雞精、蚝油、醬油、豆瓣醬)等。

3、過度嗜辣

辣椒本對人體有一定好處，它含有豐富的維生素c、辣椒素。

但如果在平時過度嗜辣，特別是本就血壓偏高、有高血壓家族史的人群，就可能會導致血壓波動。

由於刺激性強的食物會促使血管反覆擴張和收縮，導致人體分泌出大量的興奮激素，與血壓控制不利，這也是為何高血壓患者被醫生建議少吃辣的原因。

4、飲酒

酒精的確能短暫擴張血管、降低血壓，但這種效果僅僅持續在酒精還未被代謝的時間段內。

酒精還會直接對血管內壁造成損傷，加速動脈粥樣硬化的形成。對高血壓、有動脈粥樣硬化、斑塊或腦微動脈瘤的患者而言，一次大量酗酒就可能造成心腦血管病的突然發作。

而對於健康者來說，長期酗酒也會成為高血壓的突破口！

也正因如此，臨床建議大家飲食應該以清淡、低脂低油、營養均衡類為主。

在做菜的過程中，盡量保持食物原滋原味，避免加入過多調味品。

同時，在平時也應限制煙酒、積極進行體育鍛煉。有高血壓家族史、肥胖人群，還應定期進行血壓測量，以免出現高血壓而不自知。

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