尿酸高，痛風跑不掉？多喝1水，少吃2物，做好3事，尿酸慢慢降下來

一直以來，「三高」所受到的關注都是非常高的，即高血壓、高血脂、高血糖。

但很多人不知道的是，其實除了這三「高」之外，還有一「高」也是需要引起重視的，那就是尿酸高。

正常情況下，人體的尿酸生成量和排出量是會處於平衡狀態的，如果體內滯留的尿酸過多，會對人體細胞產生嚴重傷害，時間長了後，往往會引發痛風，對患者身體健康的影響是非常大的。

面對尿酸高的問題，可以做著什麼呢？

其實只要做到多喝1水，少吃2物，做好3事，就可以有效降低尿酸。

一、多喝1水

這裡指的是檸檬水。檸檬水在生活中其實是很常見的，很多女性都會有喝檸檬水的習慣，但主要目的往往在於美容養顏、抗氧化、抗衰老。

其實除此之外，多喝檸檬水還有降低尿酸的作用，看到這裡，可能很多人都會非常費解，因為檸檬不是酸的嗎？

實際上，雖然檸檬的味道很酸，但它其實是屬於強鹼性食物的，而且可以改善血液循環，促進尿酸及時排出體外，所以有著非常好的降低尿酸效果。因此，如果想要緩解尿酸高的問題，不妨多喝一點檸檬水。

二、少吃2物

1、少吃高嘌呤食物

導致尿酸過高很重要的一個原因就是高嘌呤食物攝入量過多，此類食物主要包括有動物內臟、海鮮、肉類等，所以想要緩解尿酸問題，首先要做的就是盡量避免食用此類食物。

此外，高尿酸患者最好不要選擇火鍋、高湯類烹飪方式，因為湯底中可能會含有大量的嘌呤，也是很不利於身體健康的。

2、少吃辛辣油膩類食物

隨著生活水平的不斷提高，辛辣油膩類食物在人們日常飲食中所佔的比例一直在不斷攀升，經常食用此類食物是非常不健康的。

尤其是對於尿酸較高的患者來說，因為此類食物會對人體產生強烈的刺激，容易引發內分泌紊亂，所以可能會在一定程度上阻礙尿酸的及時排出

三、做好3事

1、按時休息

按時休息是保養身體的最基本要求，如果經常熬夜、睡眠不足的話，會嚴重擾亂各大臟器的休息調整，可能會引發代謝功能紊亂。

對尿酸高的患者來說，尤其要注意這一點，經常熬夜會大幅加重肝臟、腎臟的代謝負擔，時間長了，會使尿酸問題變得更加嚴重。

2、多運動

人體如果長期不運動的話，血液循環受到影響，代謝功能會逐漸減弱。所以想要緩解尿酸問題，運動是必不可少的，經常運動可以促進人體代謝，幫助尿酸及時排出體外。而且能夠鍛煉身體各處的關節和肌肉，減輕尿酸沉積對關節造成的損傷。

3、多喝水

排尿量過少的話也是會影響尿酸排出的，隨著飲水量的增多，排尿量也會相應增多，所以大家一定要注意及時補充水分，成年人一天的飲水需求量為2000ml。

如果經常不喝水的話，人體處於缺水狀態，會進一步加重尿酸問題，是非常不利於身體健康的。

對於尿酸高的問題，大家一定要提高警惕。

因為在疾病初期，人體可能沒有太多的不適癥狀，所以往往是在身體已經受到嚴重損害後，如引發痛風時，患者才會意識到尿酸問題。

因此，在平時生活中，一定要注意做好預防工作，積極參與體育鍛煉，按時休息避免熬夜，自覺減少食用高嘌呤食物。

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