小雪不養生，來年找醫生？提醒：多吃這3樣，滋陰護陽，保暖驅寒

小雪節氣一過，比較寒冷的北方地區早已開始下雪，氣溫下降，寒意襲人。

小雪過後，陽氣潛藏起來，陰氣逐漸轉盛，養護身體以滋陰護陽、保暖驅寒為重點。

而飲食是調理身體的最有效手段，此時多吃一些溫熱的有暖胃、補腎及潤肺效果的食物，對身體更好。

小雪時節吃什麼最養生呢？這是人們最關心的問題。

1、黑米

別看黑米顏色不起眼，但它的營養價值是非常高，是其他米所不可比擬的，有「黑珍珠」及「米中之王」的美稱。

黑米的性平味甘，有滋陰補腎、活血益氣及明目暖胃的功效，非常適合小雪節氣用來養生。且黑米的表皮層中花青素、葉綠素及黃酮類物質的含量很高，抗氧化作用非常強大，能延緩衰老，增強抵抗力。

2、南瓜

南瓜是很常見的蔬菜，這個季節的南瓜足夠成熟，非常香甜，好吃卻不貴。

吃南瓜能起到補中益氣、消炎止痛、殺蟲解毒的效果，是脾胃虛弱患者的最佳食材。

南瓜中的碳水化合物、果膠物質豐富，能保護胃腸道粘膜不受異物刺激。其豐富的維生素及鈣、磷等元素，同是健胃消食的好幫手。

多吃南瓜，排毒又養胃，胃好身體更好。

3、紅薯

紅薯位列蔬菜榜首，營養價值毋庸置疑，營養價值高，養生功效更是了得。紅薯中含大量黏液蛋白、糖及維生素A和C，能給人體提供足量的營養。

吃紅薯能起到益氣養肺、補虛消乏、強胃補腎及暖胃的功效。

因此，在小雪節氣吃紅薯，不僅能抵抗嚴寒，還有強身健體的功效。

事實上，適合小雪節氣吃的食物很多，比如應季蔬菜大白菜就非常不錯，含大量膳食纖維、胡蘿蔔素及多種維生素，食用後能促進消化，增強免疫力，還有清肺止咳的功效，尤其是其所含的鋅元素對增進人體免疫力有很好的作用，不妨多吃。

此外，冬季時令蔬菜---白蘿蔔，同樣是不可辜負的營養食材，有調理脾胃、滋陰潤肺的功效，冬天吃白蘿蔔賽過吃人蔘。

冬季是存儲能量的季節，同時也是養生的好時節

除了飲食調理身體，還可以通過其他一些方式來防寒保暖、強健身體，如艾灸。

由於寒冷天氣，陽氣不能通達於四肢末端，人們常有手腳冰涼的現象，通過艾灸產生的火熱作用，有助於驅走身體內的寒氣，非常適合體虛畏寒的老人和女性。

同時，還可以通過每天晚上泡腳的方式來驅寒助眠。水的溫度保持在40℃左右，每天泡20分鐘即可，泡後，身體非常暖和，有助於提升睡眠質量。

要注意，泡完腳後最好平躺3分鐘，有助於血液迴流到心臟，可預防眩暈的發生。

另外，這段時間內建議各位適宜早睡晚起，有養精蓄銳、滋養陽氣的作用。

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