高血壓患者要謹記：一天這個時間段是最危險！勸你及時做好5件事

一般來說，一天之內，人體的血壓會出現兩個高峰，其中一個就是早上6-10點的時候，這個時間段的血壓就是所謂的清晨血壓。

據了解，患者在剛睡醒的時候，交感神經的興奮性會明顯上升，從而導致血壓迅速升高。

此外，由於剛起床，患者沒有攝入足夠的水分，所以這個時候的血液會比較粘稠，特別容易發生血管堵塞的情況。

如果這時候對血壓進行檢測，發現血壓的平均值大於135/85mmHg，那麼就說明患者存在清晨高血壓的問題，這時候即使服用降壓藥，也很難讓血壓穩定下來。

清晨是引發猝死等疾病的主要時段，一旦患者的清晨血壓更高，那麼就會導致血壓飆升，從而引發

腦血管破裂、心梗等疾病，嚴重的話甚至會危及生命。

因此清晨高血壓是十分危險的，患者在平時的時候一定要特別警惕，及時對其進行護理。

一、緩慢起床

首先，為了避免讓血壓升高地太快，患者在起床的時候要特別注意，一定要先緩和一下再起來，盡量不要起床後直接起身。

具體來看，起床之後緩和的方式有很多，患者可以選擇起床後先靠在床頭休息一會兒，然後再慢慢起來動身。

另外，患者也可以先用手搓臉，然後輕輕地

晃動四肢，等到身體各個部位的機能開始恢復，再逐漸起身。

二、及時測量血壓

患者要盡量養成及時測量血壓的習慣。

據了解，患者可以在早上起床的時候測一下血壓，然後等到晚上的時候再測一次，這樣才能有效地幫助醫生對患者的情況進行了解，並且及時對血壓的波動進行監測。

一旦患者出現異常的血壓波動，就要立即到醫院去接受治療。

要注意的是，患者在測量血壓的時候最好保持空腹的狀態，並且盡量在排尿之後的一個小時之內對血壓進行測量，從而提高測量結果的準確性。

三、飲食調節

要想對血壓進行控制，患者在平時的時候一定要及時對飲食進行調節。

具體來看，患者的飲食要以清淡為主，並且要對鹽分的攝入進行嚴格地控制。通常情況下，患者每天的鹽分攝入量要保持在6g以內，這樣才能起到穩定血壓的作用。

另外，如果患者有抽煙喝酒的習慣，那麼也要立即改正過來，不要因為煙酒的問題而對血管造成刺激。

四、保持充足的睡眠

不僅如此，患者還要養成良好的作息習慣，盡量保持充足的睡眠，從而提高自身免疫力。

充足睡眠並不意味著患者要每天儘可能地多睡覺，而是要將睡眠時間控制在7小時左右，睡眠時間過多或是過少都會對血壓造成影響。

與此同時，睡眠的質量也是影響血壓波動的一個關鍵因素。

要是患者平時的睡眠不太安穩，總是會半夜驚醒，或者經常打呼嚕，那麼就要及時到醫院去接受檢查，因為這很可能是由於疾病引起的。

五、服用降壓藥物

一般來說，高血壓疾病並沒有徹底治癒的方法，只能通過各種方式來對血壓進行控制，其中

長期服用降壓藥物就是一種比較有效的方式。患者要按照醫生的囑咐，定期服用降壓藥物。

在服藥期間，患者千萬不要自行更換藥物，更不能隨意停藥，以免加重病情。

血壓並不是一成不變的，因此患者要定時對血壓進行持續測量，特別是是清晨時段的血壓，千萬不要因為某個時段的血壓穩定了就停止測量。

另外，要是患者在清晨時候的血壓值比較高，那麼最好不要進行晨練，以免引起血壓升高的問題。

如果一定要鍛煉，那麼最好選擇10點之後，血壓開始下降的時候。

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