高血壓的3個勁敵，生活中多吃幾口，血壓控制穩穩，避免惹出大禍

相信大家對高血壓都不會陌生，這是一種血管的慢性病變，對健康有很大危害，如果血壓控制不好，會對心臟、腎臟等器官造成嚴重的損害。

因此，一旦患上高血壓，就需要長期服用降壓藥治療，將血壓穩定在一定範圍內。

不過，高血壓患者千萬不要以為吃藥就萬事大吉了.

除了要積極服用藥物，患者在生活中也要重視飲食、生活習慣的調理，如果還是延續之前的不良習慣，血壓很難得到控制。

這其中，飲食的調理十分關鍵，患者在生活中不妨適當多攝入一些有降壓作用的食物，幫助更好的控制血壓。

哪些食物有輔助降壓的功效呢？

1、香菇

香菇是屬於菌類食物，在生活中十分常見，不僅味道十分鮮美，同時也有降血壓的作用。有研究表明，香菇中含有的營養物質可以預防動脈硬化，降低血液中的膽固醇含量，平時適當多吃，可以預防多種心腦血管疾病。

2、海帶

海帶對於降低血壓也有不錯的效果。海帶中含有豐富的不飽和脂肪酸，這種物質可以清除沉積於血管壁上的膽固醇，有清理血管的作用，不僅可以降低血壓，也可以防止其他心腦血管病變的發生，很適合高血壓的患者食用。

3、紅茶

紅茶可以降低血液中的膽固醇含量，減輕膽固醇對血管造成的傷害，同時也可以促進血液循環，有降脂、降壓的作用。不過，如果高血壓患者同時有神經衰弱的現象，要避免過多的飲用紅茶，以免影響睡眠。

高血壓的患者除了可以適當多吃以上食物之外，也要嚴格遵守高血壓的飲食禁忌，在生活中應避免食用以下食物！

1、高鹽食物

鹽中的鈉離子可增加血管的通透性，導致血壓增高。因此，高血壓患者在生活中一定要控制好鹽分的攝入，避免吃過鹹的食物，在烹調食物時要盡量少加鹽，每天鹽的攝入量不應多於6克，還要避免吃醃制食物、薯條等，這些食物中都有隱形鹽，也會影響血壓的穩定性。

2、避免食用動物性油脂

患者在飲食中也要避免食用動物油脂，要盡量避免吃肥肉、豬油等，這類食物中含有的飽和脂肪酸在進入血液之後不易被利用、消化，可

3、避免攝入過多的膽固醇

膽固醇廣泛的存在於雞蛋黃、動物肝臟、肥肉、魚籽等食物中，高血壓的患者在生活中要嚴格限制這類食物的食物，以免導致膽固醇過高，危害血管健康。

對於高血壓患者來說，嚴格控制血壓是保證健康的第一要素。患者除了要積極服用降壓藥之外，生活中還可適當吃一些香菇、海帶等有助於降低血壓的食物，也可以喝一些紅茶，同時要避免吃高鹽、高脂肪、高膽固醇的食物。除了飲食，平時也應進行適當的運動，幫助更好的控制血壓。

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