懶人必學！7式床上瘦身操 每晚睡前10分鐘輕鬆減肥！
easyslim
懶人必學！7式床上瘦身操 每晚睡前10分鐘輕鬆減肥！
雖然冬天厚衫遮著身上的肥肉，但農曆新年就到，都想著得靚靚影相。宜家係時候努力喇！韓國網站TLX Pass教一班懶人床上瘦身操，臨瞓前跟著做簡單7式動作，持之以恆，一定重見線條！
首先延伸手腳平躺在床上，放鬆身體。
第一式－拉筋
舉高雙手與雙腳， 雙手重覆觸碰膝蓋，有助血液循環，消除疲勞。做五組，每組維持1分鐘。
[
第二式－左右扭動
雙手放後腦萌，利用腰部力量左右扭動。這招有助保持脊柱健康，以及幫助每日排便順通。
photo=15978]
第三式：鍛煉腹肌
交差雙手，利用腰部撐起上身。左右兩邊各做10次，做七組。鍛煉腹部肌肉，纖腰很快回到你身邊。
第四式： 半拱橋
先平躺在床上，提起腰部至Pat-Pat位。同樣有助鍛煉腹肌，以及提升臀部至大腿線條。做三組，每次維持15秒。
第五式：半懸式抬腿
抬起雙腿，與床距離約45度角。記得使用腹部力量。做三組，每組做10次。
第六式：上身掌上壓
趴在床上，利用雙臂撐起上半身。做三組，每維維持15秒。
臨瞓前乖乖地做，唔好半途瞓著，慢慢一定會見成效，加油啊！
來源：TLX Pass
分享到Line