冠心病的勁敵找到了！多吃這3類食物，清除血栓，保持心臟健康

冠心病即冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，這是目前高發的一種心臟疾病，也是危害人類健康的一大殺手。

心臟一生都在不停的工作，冠狀動脈也在不斷的為心臟輸送營養，如果冠狀動脈形成血栓，導致血管狹窄、閉塞，就會引起心絞痛、心梗，嚴重時可造成猝死。

相信大家都不希望冠心病發生在自己身上，因此，平時一定要做好預防措施。

如果在生活中可以適當多攝入以下幾種食物，可以有效預防冠心病的發生，來了解一下吧！

1、新鮮蔬菜水果

想要預防冠心病的發生，在生活中不妨多攝入一些新鮮的蔬菜、水果，這類食物中富含各種維生素，如維生素C、維生素E等，它們都有很好的抗氧化作用，有軟化血管的作用，從而幫助預防冠心病的發生。其中含有的微量元素硒對心血管的健康也十分有益。

2、富含膳食纖維的食物

許多食物中都含有豐富的膳食纖維，比如紅薯、玉米、燕麥等等，這類食物在進入人體之後，可以吸附脂質物質，降低體內的膽固醇和甘油三酯水平。

而膽固醇和甘油三酯水平過高與冠心病的形成有密切的關係。平時可以用這些食物替代米、面等主食，還有降壓、降血糖的作用。

3、富含不飽和脂肪酸的食物

不飽和脂肪酸對心臟健康十分重要，它可以降低體內的膽固醇和甘油三酯水平

而高密度脂蛋白可以保護血管健康，防止心血管疾病的發生。不飽和脂肪酸廣泛存在於植物油中，如橄欖油、菜籽油、玉米油等，而豬油等動物油中含有的飽和脂肪酸對血管健康十分不利，要盡量避免食用。

當然，除了平時要適當多吃以上食物之外，想要預防冠心病，還要注意以下幾點！

1、保持規律的生活

生活中要做到早睡早起，避免熬夜，平時要保持情緒的穩定，避免過於激動、興奮、悲傷。

2、節制飲食

在飲食方面應盡量選擇清淡的食物，少油、少糖、少鹽，避免吃辛辣刺激性食物。

3、戒煙戒酒

吸煙是誘發冠心病的重要原因之一，應及時戒除。少量喝酒對健康危害不大，但要避免過度飲酒，特別是要避免大量飲用烈性酒。

4、多運動

平時要積極參加各種體育活動，促進新陳代謝，保持體重。如果是肥胖的人群，要積極減重。肥胖也是誘發冠心病的一大原因。

5、監測三高指標

如果是三高患者，應堅持服藥，保持各項指標的穩定。平時要定期監測血壓、血糖、血脂等指標，如果發生異常，要及時就醫。

總而言之，冠心病對健康的危害極大，大家在生活中應積極做好預防工作。在飲食上可適當多攝入新鮮蔬菜水果，多吃富含膳食纖維的食物以及富含不飽和脂肪酸的食物，這些食物都有保護心臟的作用。

除此之外，還應保持規律的作息，多運動，戒煙戒酒，監測三高指標，做到這些，相信可以幫助我們更好的遠離冠心病的困擾。

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