生理期量少？別慌！多吃2黃1白，補充雌激素，讓你更有女人味

雌激素對於女性的身體健康來說非常重要。如果女性每個月的月經能夠準時到來，並且月經量也比較正常，就說明體內的雌激素含量比較充足。

但如果月經的出現沒有規律，要麼有時候提前幾天，要麼有時候推遲幾天，並且每次的經血量很少，那麼就很可能是體內分泌的雌激素較低所導致。

因為當女性的體內雌激素不足時，就容易出現月經紊亂和一些身體的問題。有些研究得出結論，在女性的身體中大約有300多個部位，需要雌性激素去支撐正常的運轉，比如子宮和卵巢，所以雌性激素對女性非常重要。

如果身體出現雌激素不足，會容易導致女性發生子宮萎縮問題，卵巢也會容易衰老，皮膚會變得粗糙暗淡且有細紋，還容易發生骨質疏鬆的問題。

那些體內雌激素嚴重不足的女性，看上去會比同齡人要衰老很多，大大降低女性的魅力。

女性要及時補充雌激素，最好常吃這「一白兩黃」

補充哪「一白」？                        

豆腐是很多人家中的一道家常菜，它對於女性來說，更是一種能夠補充雌性激素的健康菜肴。這是因為豆腐的原材料是大豆，

補充哪「二黃」？

1.蜂王漿

蜂王漿中含有人體所需要的氨基酸，同時還能為人體提供大量的果糖和維生素。其實蜂王漿中也含有不少的雌激素，體內雌激素不足的女性，如果經常食用蜂王漿，不僅能夠為體內補充雌激素，還能夠為身體補充一定的營養，讓身體更加健康，人也會更年輕美麗。

2.當歸

當歸是一味中藥，可以活血。很多女性可能都知道，常進食當歸可以改善睡眠，讓睡眠質量更好。其實當歸不但能改善內分泌，提高睡眠質量，還能促進體內分泌雌激素。所以長期堅持食用當歸，對補充體內的雌激素有很大的幫助，還能讓女性更有女人味。

吃當歸的時候，最簡單的做法就是煮當歸茶。將當歸先洗乾淨，再切成小片，放入鍋裡加入適量的水，再用中火煮開就可以飲用。也可以加入紅棗或者黃芪，紅棗有補血功效，黃芪可以補氣，三者放在一起煮水飲用。長期下去，女性的月經會比較正常，臉上皮膚也會很有光澤，人顯得魅力十足。

其實，婚後女性除了通過飲食去補充雌激素，和諧的夫妻生活也可以幫助調節體內的激素分泌。如果家庭關係融洽，夫妻生活比較和諧，對女性的身心健康就很有益，既可以延緩卵巢功能的衰退，還能調節內分泌失調。

另外，對於那些長期工作和生活壓力很大的女性來說，輕鬆愉悅的性生活也可以減輕壓力和緩解一些負面情緒，對內分泌的調節很有利。同時對女性的卵巢也很有好處，可以降低婦科疾病的發生幾率。

綜上所述，當女性經常有月經量過少，或者臉上皮膚暗淡無光和粗糙的問題時，就很可能是體內的雌激素不足。

女性一定要愛護自己，不能讓雌激素影響了容貌，更不能讓它影響身體健康。當發現月經量過少的時候，一定要多吃大豆類食品，常飲用富含雌激素的蜂王漿，或者多喝當歸茶。相信堅持 一段時間之後，月經就會有較大的改善，不僅雌激素充足了，女人味也會更足。

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