糖尿病是睡出來的？再次提醒：這3種睡法若不改，小心血糖飆升

大家都知道，糖尿病和我們的飲食有著十分密切的關聯。大家可能不知道，糖尿病可能還和睡覺有關。

特別是以下3種睡覺方式，很有可能會導致糖尿病的發生。如果你不想被糖尿病找上門來的話，不妨趕緊來看一下吧，看看自己有沒有中招。

第一，睡得過多

很多人在周末不上班的時候就喜歡賴在床上睡懶覺，這種方式看起來似乎非常的放鬆，但卻容易導致血糖水平的紊亂。

如果平常的睡眠時間超過8個小時的話，患上糖尿病的風險將是其他人的三倍

在通常情況下，我們體內的血糖並不是穩定不變的，它在凌晨4點和上午9點的時候是極其容易上升的。如果早晨不按時起床吃飯的話，就會導致白天的血糖規律受到影響，進而引發血糖飆升的問題。

第二，睡得過少

睡得過多容易引發糖尿病，睡得過少也是糖尿病的發病元兇。如果一天的睡眠達不到6個小時的話，就會加大患上糖尿病的風險。

而對於糖尿病病人來說，他們很容易會受到睡眠的困擾。在這種情況下，不僅會由於身體的應激反應而使血糖水平上升，同時還有可能誘發高血壓和高血脂等問題。

如果長期處於失眠或熬夜狀態的話，就會使得人的神經越來越衰弱，甚至還會引發抑鬱症問題，由此而導致血糖水平難以得到有效控制。

第三，開燈睡

如果晚上選擇開燈睡覺的話，患糖尿病的風險也會加倍。

雖然夜間開燈睡覺，確實能夠方便我們起夜或照看孩子，但是這種狀態卻會對新陳代謝產生一致，進而導致體內的糖分無法有效的被消耗掉，促使血糖水平不斷上升。

不看不知道，一看嚇一跳，原來睡覺習慣不好的話，也會引發高血糖的問題。我們平時應當如何安排睡眠呢？

1.每天應該睡多久？

通常情況下，我們需要保持每天7~8小時的睡眠時間，不管是睡覺時間過長還是過短，都不利於身體的健康。

除此之外，每天最好在10點之前上床睡覺，晝夜顛倒的作息方法也容易給健康帶來危害。特別是對於那些晚上經常失眠的人來說，最好不要利用白天來補覺，這樣很容易會使自己的作息規律受到打破。

2.剛吃完午飯，不要立即睡午覺

在通常情況下，吃完飯兩個小時之內的血糖會出現明顯的升高。如果吃過飯就睡覺的話，就會導致體內的血糖代謝受到影響，因此引發糖尿病的問題。所以在吃過午飯之後，大家不妨做一些簡單的運動，帶到食物消化的差不多之後再進行午睡。

3.經常失眠的話，一定要注意監測血糖

對於經常失眠的人來說，首先要對自己的血糖水平進行監測，如果發現超標的話，就需要進行及時的控制。

糖尿病患者可以每天堅持一些有氧的運動，比如說在早晨或者是晚飯之前進行30分鐘左右的慢跑，這樣不僅能夠使體內的食物得到更好的消耗，同時也有助於保持良好的睡眠。

所以別再以為糖尿病只和吃飯有關了，它和我們的睡眠也有著莫大的關係，如果你平時有一些不好的睡眠習慣的話，很有可能已經成為糖尿病的重點目標了。

在看到這篇文章之後，請立馬改正自己那些不健康的睡覺習慣，避免糖尿病找上門來。

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