宅女運動必學！韓妹教梳化運動10分鐘在家全身塑形
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宅女運動必學！韓妹教梳化運動10分鐘在家全身塑形
話說Netflix近期話題好劇一套接一套，繼《Sex And The City》班底製作的《Emily In Paris》之後，又有好評如潮的《後翼棄兵》（The Queen’s Gambit），真的讓人追劇追到喘不過氣來。為免與朋友沒話題，當然要宅在家中煲劇。而為免你缺乏運動以致肥胖，所以今次就推介人人都可以在家鍛鍊的home workout 宅女運動 ，讓你宅在家中也可以keep fit，塑造完美體態。韓國瘦身達人YouTuber onme教路，每日只需10分鐘做梳化home workout，便能有效鍛鍊全身兼瘦身塑形，一邊煲劇一邊鍛鍊沒難度。
韓妹教宅女運動！
與另一位韓國健身達人Wang Yuri 왕유리（Instagram @vitamin_yuri）共同主理YouTube頻道onme 온미的韓國瘦身達人YouTuber onme，為宅女著想，大教善用梳化及其他家俬做運動keep fit的方法。
onme （Instagram @routinize）
onme （Instagram @routinize）
YouTube頻道onme 온미主理人onme（Instagram @routinize）與Wang Yuri 왕유리（Instagram @vitamin_yuri）
10分鐘宅女運動start！
只需跟著YouTuber onme花10分鐘做這個梳化home workout，無論宅男宅女都能夠塑造理想身形，速學！
Step 1: Dips Triceps，利用梳化做三頭肌撐體運動，做45秒，休息15秒後，做step 2。
YouTube頻道onme 온미影片截圖
Step 2: Push ups，雙手按著梳化做掌上壓，做45秒，休息15秒後，做step 3。
YouTube頻道onme 온미影片截圖
Step 3: Bridge，躺在地上，曲腳撐著梳化做橋式，做45秒，休息15秒後，做step 4。
YouTube頻道onme 온미影片截圖
Step 4: Sit up leg lift，坐在梳化上，運用腹肌舉起雙腿，做45秒，休息15秒後，做step 5。
YouTube頻道onme 온미影片截圖
YouTube頻道onme 온미影片截圖
Step 5: Dips，以梳化作支點做雙槓撐體，做45秒，休息15秒後，做step 6。
YouTube頻道onme 온미影片截圖
Step 6: Push ups，雙手按著梳化再做掌上壓，今次改以跪地及雙腳提起的方式鍛鍊，做45秒，休息15秒後，做step 7。
YouTube頻道onme 온미影片截圖
Step 7: Bridge，躺在地上，雙腳放在梳化上再做橋式，做45秒，休息15秒後，做step 8。
YouTube頻道onme 온미影片截圖
YouTube頻道onme 온미影片截圖
Step 8: Lunges，將其中一隻腳放在梳化上做弓箭步，左右互換做另一邊，各做45秒，之間休息15秒，finish！
YouTube頻道onme 온미影片截圖
YouTube頻道onme 온미影片截圖
影片追加！10分鐘梳化運動
想一邊看著影片，一邊跟著onme做10分鐘梳化運動，即play這條《Your diet agenda with sofa in 10 min》影片！
同場加映！15分鐘全身瘦
除了善用梳化，onme和Yuri近日示範了配以啞鈴做全身瘦運動的home workout《15 min Whole Body Workout! (feat. dumbbells)》，家中有啞鈴的話（或以水樽代替），不妨一起跟onme和Yuri做這個需時15分鐘的home workout鍛鍊。
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