老人經常打太極，會損傷關節嗎？堅持下來的人，3個好處造訪

根據調查表明，中國40%以上的老年人都喜歡打太極，同時太極拳還深受全世界各地人們的喜愛。太極學起來較為簡單，動作幅度不大，特別適合老年人。那麼老年人經常打太極身體會有哪些好處呢？打太極會損傷關節嗎？不妨來了解一下。

一、老年人常常打太極拳會傷膝關節嗎？

有一些老人在打太極拳之後一直感覺膝關節痛，特別是在站起後。太極的動作需要大家下蹲，因此腿部的壓力增大，膝蓋就非常容易受到損傷，那這是不是就是說老年人打太極拳就一定會損傷膝關節呢？

其實並不是的，由於打太極拳時候，必須下蹲，而膝蓋是大家承載全身重量的位置。老年人長期性處在下蹲的姿態，的確會給膝關節產生一定的壓力，但是並沒有大夥兒想象中那麼嚴重！

根據有關的科學研究表明，太極拳反倒有益於老年人減輕骨關節壓力、緩解關節的疼痛。當然也需要老人依據本身狀況，在打太極拳時量力而為就可以，不必追求動作的完美性。研究發現，人膝蓋彎折的角度超過135度，是最合理的角度。

但是由於每一個人的身體都不一樣，所以大夥兒要根據自身狀況找到自己最舒適的姿態就可以了。

二、常常練太極拳對身體有什麼益處？

1、可以提高身體的平衡性

打太極拳能夠鍛煉到身體的協調性，這是由於太極對身體的平衡非常的注重。練太極必須要全身上下一塊發力，尤其是腿部的肌肉能夠獲得非常好的鍛煉。這對老年人的平衡力和身體靈活性有很大的提升，它能夠顯著提高人的大腦對身體的控制力，提高身體對平衡的控制。

2、預防老年痴呆憂鬱症讓身體更健康

很多老年人由於身旁沒了子女的守候，常常一個人在家呆著，便會患上憂鬱症。老人去公園打太極拳，就可以減輕自身的負面情緒，對防止憂鬱症、老年痴呆症都是有很大的幫助。另外，太極拳也是特別適合老年人的一項健身運動，太極拳的動作緩慢，不是大開大合，不具備危險性。老人們在身體得到了鍛煉的同時，對情緒方面也能有所幫助。

3、能夠提高老年人的心肺功能

打太極拳是能夠提高老年人的心肺功能，由於太極屬於有氧運動，不僅能夠減肥，對吸氣呼氣也是十分有益處的。因此當老年人練上一段時間之後，其心肺功能就能夠有所提升，就連心肌梗塞發生的風險都能有一定的減少。長期性的打太極拳，就能使其身體的新陳代謝能力提升16%~20%，所以打太極拳能夠讓心肺功能明顯的提升。

總的來說，打太極拳對老年人的身體的平衡性，健康和緩解情緒，心肺功能，有著非常不錯的幫助。只要老人們在打太極拳時注意動作，不必追究動作的完美性，就不會損傷到膝關節的。當家裡人的老人吃過晚飯後，不妨讓他們到公園裡打打太極吧。

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